經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，但是還是許多的人就是出現躺下睡不著(zhù)，到了早上的時(shí)候又覺(jué)得沒(méi)精神，不想起床。失眠就是一種流行病。躺在床上輾轉反側，難以入眠或者一旦夜間醒來(lái)，就無(wú)法再次入睡，盡管眼睛已經(jīng)干枯，身體疲憊不堪。睡不好覺(jué)可不是一件小事?？纯茨切┏Ｄ晔叩呐?，她們的失眠幾乎就寫(xiě)在臉上：臉色晦暗，黑眼圈，皮膚松弛，雙眼無(wú)神。

有西方相關(guān)人員的研究發(fā)現，大多數失眠的女性出現肥胖的概率都是比較大的。但是，失眠不僅僅會(huì )影響我們的皮膚保養，還會(huì )影響正常的體形，影響生活的情緒，嚴重的還是會(huì )提升很多慢性病的風(fēng)險，尤其是癌癥的風(fēng)險。

一、睡眠質(zhì)量差的女性甲狀腺癌風(fēng)險高四成

現在女性當中乳腺癌越來(lái)越多，甲狀腺癌、肺癌越來(lái)越多，除污染之外還有什么原因?原因雖然復雜，但可能和不好好睡覺(jué)也頗有關(guān)系。

2013年發(fā)表于《美國流行病學(xué)雜志》的一項研究發(fā)現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風(fēng)險之間有顯著(zhù)相關(guān)，也就是說(shuō)，睡眠質(zhì)量差的女性，會(huì )更加容易患上甲狀腺癌。

這項研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經(jīng)女性，時(shí)間長(cháng)達11年，分析了睡眠質(zhì)量差(用問(wèn)卷進(jìn)行失眠評分)與甲狀腺癌之間的關(guān)系。

相關(guān)人員研究結果發(fā)現，女性睡眠質(zhì)量差和睡眠狀態(tài)正常的女性相比，這類(lèi)睡眠不好的女性患有甲狀腺癌的風(fēng)險高出44%;如果又是肥胖的女性和失眠分高的人甲狀腺癌風(fēng)險最終會(huì )上升71%。

二、熬夜后晚起也于事無(wú)補

可能有些女性會(huì )說(shuō)，我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時(shí)間并不短，難道這也會(huì )增加癌癥風(fēng)險嗎?答案是肯定的。

盡管熬夜和失眠兩者之間沒(méi)有絕對聯(lián)系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;

也有研究證實(shí)，熬夜后即便第二天晚起，仍然無(wú)法達到早睡時(shí)的睡眠質(zhì)量。

白天睡和夜間睡時(shí)相比，褪黑素這種日夜節奏相關(guān)的激素分泌水平不同，而這種激素也影響著(zhù)免疫系統的功能?？傊?，熬夜即便還沒(méi)有引起失眠，也會(huì )帶來(lái)睡眠效果的下降。

早在2007年，國際癌癥研究機構(the International Agency for Research on Cancer，IARC)就把涉及“黑白顛倒”的夜班工作定為可能的致癌因素;

因為實(shí)驗動(dòng)物證據和西方國家的流行病學(xué)證據表明，長(cháng)期夜班工作人員(20-30年以上)的乳腺癌風(fēng)險會(huì )上升40%-50%之多。

一項2013年的研究對1971年至2013年5月之間所發(fā)表的研究進(jìn)行了匯總分析，結果表明，每增加500夜的夜班時(shí)間，患乳腺癌的風(fēng)險就增加13%。

另一項2013年發(fā)表的加拿大研究則提示，長(cháng)期夜班工作的影響最為肯定，夜班工作經(jīng)歷30年以上會(huì )使乳腺癌風(fēng)險上升121%，而這種聯(lián)系不僅限于醫護職業(yè)。

數據分析還發(fā)現，除了乳腺癌之外，夜班人員的子宮內膜癌、肺癌、腸癌、淋巴癌等癌癥的風(fēng)險也有增加。

所以，還是乖乖地相信早睡早起身體好的老話(huà)兒吧。使用電燈不過(guò)是一百年的事情，人類(lèi)的百萬(wàn)年進(jìn)化歷程當中，只適應“日出而作、日落而息”的生活，別以為有各種電器就能改變人體機能的固有規律。

三、睡覺(jué)開(kāi)燈:可能增加乳腺癌風(fēng)險

還有很多女性雖然晚上并不熬夜，但習慣于開(kāi)燈睡覺(jué)或者至少要開(kāi)個(gè)夜燈，以便去衛生間時(shí)方便，這可不是什么好習慣。

一些初步的研究表明，連夜燈都對睡眠質(zhì)量有負面影響，并可能增加乳癌的風(fēng)險。

睡眠專(zhuān)家忠告人們夜間要讓睡眠環(huán)境盡可能黑暗，窗簾上要加個(gè)反光層，更不要讓衛生間一直亮著(zhù)，就連電源指示的小燈也不能放過(guò)，最好用黑膠帶把它們擋住。

有句話(huà)說(shuō)“年過(guò)30，沒(méi)有什么事情重要到讓女人12點(diǎn)還不睡覺(jué)”，其實(shí)12點(diǎn)太晚了，11點(diǎn)前進(jìn)入夢(mèng)鄉才是美麗健康的要點(diǎn)。每天晚上10點(diǎn)給自己設個(gè)鬧鈴，趕緊洗洗睡吧。