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水能預防肥胖并能減肥

我們經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“胖人喝水都長(cháng)肉?！庇械姆逝只颊卟粌H過(guò)度節食，而且運動(dòng)時(shí)連水也不敢多喝。其實(shí)，這種方式恰恰是減肥大忌。

美國一位專(zhuān)門(mén)研究肥胖疾病的專(zhuān)家指出：如果不喝足水的話(huà)，許多人更會(huì )變得過(guò)度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關(guān)節和肌肉疼痛，甚至還會(huì )導致“水潴留”等疾病。

肥胖者在運動(dòng)的過(guò)程中，燃燒了體內儲存的脂肪和糖，糖儲存在淀粉當中，只有配合大量水才能被分解和制造。脂肪燃燒除了產(chǎn)生二氧化碳、水外，還會(huì )產(chǎn)生酮體，這些東西必須在大量水的配合下才能被排除體外。相反，在缺水狀態(tài)下，身體各部位器官為了保留自身對水的需求量而滿(mǎn)足自己工作的運轉，就會(huì )自發(fā)性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會(huì )使整個(gè)身體的新陳代謝發(fā)生紊亂，導致嚴重后果。

人體沒(méi)有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能順利正常發(fā)揮，處理體內毒素的任務(wù)就會(huì )落在肝臟上，而肝臟另一功能是參與體內能量代謝。當體內水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會(huì )受到影響，這樣就會(huì )造成脂肪堆積。

如果每天早上起床后空腹喝一杯20 ℃～30 ℃水，中午喝兩杯，下午到晚上喝3～4杯，以少量多次為宜，每天保證喝上2 000～2 500毫升的生活飲用水，配合適量運動(dòng)，減肥根本不是難事。而且事實(shí)也證明，不少肥胖者在適當控制飲食后，多喝水，使體重恢復了標準體重，健康狀況也得到了改善，胖者多飲水可說(shuō)是減肥的一訣竅：水通過(guò)小腸，除大部分被吸收外，剩余部分進(jìn)入大腸分成兩路。一部分被腸壁繼續吸收入血;另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘。同時(shí)，還可減少痔瘡的發(fā)生。

不過(guò)，在這里特別要強調的是對于活動(dòng)量極小、經(jīng)常坐著(zhù)的女性來(lái)說(shuō)，水分容易滯留體內，不利于新陳代謝，容易發(fā)生伴有水腫的肥胖。這種情況需要設法改善組織代謝，而不是減少水的攝入。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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