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如何預防椎管狹窄出現

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如何預防椎管狹窄出現呢?這個(gè)問(wèn)題是所有的人都應該關(guān)注的，生活中有很多人從來(lái)就不重視疾病的預防，總是等到問(wèn)題嚴重了都去看醫生，其實(shí)這是很被動(dòng)的，也是很危險的，下面讓我們一起來(lái)了解一下如何預防椎管狹窄出現。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會(huì )產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。

如何預防椎管狹窄出現呢?

1、腰部保健運動(dòng)

堅持腰的保健運動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

2、腰的保護

睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，出現椎管狹窄癥狀。

3、平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢與良好的生活習慣

搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風(fēng)著(zhù)涼受潮。

如何預防椎管狹窄出現呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內容能對大家有所幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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