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預防椎管狹窄的有效措施

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預防椎管狹窄的有效措施有哪些?預防椎管狹窄的發(fā)生看似一件很簡(jiǎn)單的事，但要真正做到有效預防椎管狹窄疾病卻并非易事，首先就是要有有效的預防措施，其次還要堅持執行這些措施，下面讓我們一起來(lái)了解一下預防椎管狹窄的有效措施有哪些。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會(huì )產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。

預防椎管狹窄的有效措施有哪些?

1.不要連續長(cháng)時(shí)間內服或注射激素類(lèi)藥物：過(guò)量應用激素類(lèi)藥物可導致骨質(zhì)疏松、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。

2.改正不良的姿勢，注意保持正確的姿勢，克服不良的習慣。坐位時(shí)，不要翹起“二郎腿”，需要在一個(gè)固定的姿勢下工作時(shí),特別是如彎腰姿勢時(shí),彎腰時(shí)間不要過(guò)長(cháng),也不要過(guò)度彎腰,應適當進(jìn)行原地活動(dòng)，間歇地做些伸腰活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。

3.加強肌肉鍛煉：強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助于減輕腰椎負荷。盡量不要選擇高爾夫球、網(wǎng)球、棒球、保齡球、羽毛球等使左右側肌肉失去平衡的運動(dòng)。

預防椎管狹窄的有效措施有哪些?通過(guò)上面的介紹相信大家對這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內容能對大家有所幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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