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如何緩解失眠多夢(mèng)尿頻癥狀

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現代人生活壓力越來(lái)越大，因此失眠癥困擾的人也越來(lái)越多，我發(fā)現越是高學(xué)歷，高收入的人群受失眠困擾的人群所占的比重也就越大，有的失眠患者甚至出現了多夢(mèng)盜汗口干等癥狀，這讓患者非?？鄲?，那么失眠多夢(mèng)尿頻癥狀如何緩解呢？

睡前一小時(shí)內不做劇烈運動(dòng)，多聽(tīng)聽(tīng)舒緩精神的輕音樂(lè )，喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡泡腳，固定時(shí)間上床休息，養成按時(shí)睡眠的習慣，使身體習慣這個(gè)生物鐘。

白天不要過(guò)長(cháng)時(shí)間休息，有些人中午一睡就睡一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)，使自己一到晚上就精神，嚴重影響了晚上的睡眠質(zhì)量，據科學(xué)研究證明午休小憩的時(shí)間在15-30分鐘為宜，既使身體得到有效的休息，也不至于影響晚上的睡眠。

白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

按揉雙側內關(guān)穴（位于掌側腕橫紋中點(diǎn)上兩寸），按揉以酸脹為度，每穴3-5分鐘，在藥材店買(mǎi)點(diǎn)酸棗仁，合歡皮，以開(kāi)水沖服代茶飲。上述兩眼都有養心安神的功效，可以幫助我們身體平靜，利于睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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