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既減肥又有營(yíng)養的食物有哪些

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既減肥又有營(yíng)養的食物一般有西藍花、豆芽、海帶、紅薯、豆腐等。如有不適，建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行治療。

1.西藍花：西藍花是生活中比較常見(jiàn)的一類(lèi)食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維等，膳食纖維消化比較慢，不容易出現饑餓。

2.豆芽：豆芽中含有蛋白質(zhì)以及膳食纖維，在很長(cháng)的一段時(shí)間內都不會(huì )出現饑餓感，能夠降低日常的飲食量。

3.海帶：海帶是一種比較常見(jiàn)的食物，這種食物中含有膠質(zhì)，能夠將腸道內衣服的油脂快速的吸附，并且伴隨著(zhù)糞便從人體內排出，具有刮油清腸的效果。

4.紅薯：紅薯是一種極為常見(jiàn)的食物，飽腹感很強，而且還擁有比較低的熱量，適量吃可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免在減肥的過(guò)程中出現便秘現象。

5.豆腐：豆腐是一種很常見(jiàn)的減肥食材，富含蛋白質(zhì)，適量食用不容易出現脂肪堆積，可以吃該食物減肥。

日常生活中，建議適量吃以上食物，以免導致胃腸不適，出現腹脹、腹痛等癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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