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產(chǎn)后如何補鈣

產(chǎn)后補鈣一定要注意飲食，建議產(chǎn)后多吃豆類(lèi)食物和奶類(lèi)食物，還可以吃一些其它的含鈣量比較高的食物。但如果產(chǎn)后缺鈣比較嚴重，那就需要及時(shí)的藥物補鈣，避免給身體健康帶來(lái)更嚴重的危害。不管是食補還是藥補，都要多曬太陽(yáng)，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

很多產(chǎn)婦都會(huì )覺(jué)得只要能平安的生下小寶寶，那就大功告成過(guò)了。其實(shí)不然，在生下寶寶之后，產(chǎn)婦還需要好好調理身體，這樣才不會(huì )因為生產(chǎn)給健康帶來(lái)威脅。但是盲目的補充營(yíng)養不能達到調理身體的目的，還要及時(shí)的補充鈣質(zhì)，才能促使身體更快的恢復。那產(chǎn)后如何補鈣？
　　1、飲食補鈣
　　產(chǎn)后補鈣的方法很多，但是食補是最關(guān)鍵的，效果也最持久、最明顯。建議在平時(shí)的飲食中要多攝入一些奶制品和豆類(lèi)食品，這兩類(lèi)食品中的鈣質(zhì)都非常的豐富，可以達到理想的補鈣效果。建議產(chǎn)后經(jīng)常吃一些豆腐、豆漿、奶酪、酸奶等食物，都能有效的幫助產(chǎn)后補鈣。
　　除了奶類(lèi)和豆類(lèi)，還有黑芝麻、蛋黃、瘦肉、空心菜、魚(yú)蝦、紫菜、木耳等食物，鈣質(zhì)含量都非常的理想，產(chǎn)后也可以經(jīng)常的吃一些。
　　2、藥物補鈣
　　但如果產(chǎn)后已經(jīng)出現了缺鈣的癥狀，比如產(chǎn)后腰酸背痛、牙齒松動(dòng)、腿腳抽筋等癥狀，都是因為缺鈣導致的，那就不能單純的食補了，一定要及時(shí)的藥物補充。不過(guò)現在藥店售賣(mài)的鈣質(zhì)種類(lèi)很多，建議產(chǎn)后先咨詢(xún)醫生，再根據實(shí)際情況來(lái)選擇適合身體的鈣質(zhì)。
　　3、曬太陽(yáng)補鈣
　　在食補和藥補的同時(shí)，還建議產(chǎn)后多曬太陽(yáng)，這樣就能促使身體合成更多的維生素d，可以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但是曬太陽(yáng)的時(shí)候也需要注意細節，最好不要隔著(zhù)玻璃窗曬太陽(yáng)，這樣達不到補鈣的效果，一定要直接接觸太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，這樣才能達到理想的補鈣效果。
　　4、產(chǎn)后補鈣注意事項
　　產(chǎn)后在補鈣期間，千萬(wàn)不要吃含有草酸的食物，否則會(huì )導致草酸與鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應，反而影響身體健康。比較典型的就是菠菜，在補鈣的時(shí)候千萬(wàn)不要輕易食用。

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