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月經(jīng)期怎么減肥

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月經(jīng)期減肥是一種很流行的減肥方式，很多女性朋友都會(huì )在月經(jīng)期減肥。這時(shí)候女性朋友們一定要掌握好最佳時(shí)間，然后進(jìn)行適當的運動(dòng)來(lái)減肥，這段時(shí)間還要對自己的飲食做出調整，這樣可以有效的達到減肥的效果。

如今肥胖的人群越來(lái)越多，肥胖不但會(huì )使女性朋友變得比較難看，還會(huì )引發(fā)多種疾病，危害到女性朋友的健康。所以女性朋友就可以利用月經(jīng)期這個(gè)特殊階段來(lái)進(jìn)行減肥。下面，就讓我們一起來(lái)具體的了解一下月經(jīng)期怎么減肥吧！
　　1、掌握好時(shí)間：選擇在月經(jīng)期減肥的女性朋友，首先要掌握好時(shí)間。一般月經(jīng)的最后兩天以致月經(jīng)后一個(gè)禮拜的時(shí)間，都是減肥的最佳時(shí)間。這段時(shí)間里面，女性朋友體內分解脂肪的能力會(huì )比較高。所以在這段時(shí)間里面進(jìn)入減肥，可以達到一個(gè)非常好的效果。
　　2、進(jìn)行適當運動(dòng)：在月經(jīng)期，女性朋友可以選擇適當的運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。由于減肥的最佳時(shí)間是從月經(jīng)的最后兩天開(kāi)始的，這時(shí)候月經(jīng)還沒(méi)有干凈，所以不能做一些劇烈運動(dòng)。女性朋友們可以練瑜伽、快走，這些運動(dòng)方式不但比較柔和，還可以有效的燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。而且在月經(jīng)后的一個(gè)禮拜里面，都要堅持每天半小時(shí)的有氧運動(dòng)拍！
　　3、調節飲食：在月經(jīng)期，女性朋友還要對自己的飲食做出調整。這段期間要多吃一點(diǎn)富含纖維素的食物，比如燕麥、蔬菜和水果等。這樣可以有效的將體內的垃圾排出體外，達到減肥的效果。這時(shí)候還要多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。因為經(jīng)期流失了比較多的營(yíng)養，一定要及時(shí)的進(jìn)行補充?？梢远喑砸恍╇u蛋、瘦肉等。而且這段期間的一日三餐還要定時(shí)定量的進(jìn)行。
　　如果女性朋友想在月經(jīng)期減肥，就可以采用上面介紹的三方面來(lái)進(jìn)行操作。這樣不但不會(huì )損傷到自己的身體，還能達到有效的減肥效果。另外，這段期間女性朋友還要保持一個(gè)良好的心情哦！

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