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青少年失眠怎么辦

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導致青少年出現失眠情況的原因，有很多比較常見(jiàn)的就是精神因素，環(huán)境因素以及化學(xué)因素導致的，而青少年們想要改善自己失眠的癥狀的話(huà)，可以采取對癥治療的方法，比如說(shuō)如果青少年們是因為精神因素才出現失眠癥狀的話(huà)，就可以采取心理療法，此外，青少年還可以采取泡腳療法來(lái)治療自己失眠的情況，如果大家可以在泡腳的時(shí)候按摩自己腳上的穴位的話(huà)，那么治療的效果就會(huì )更好。

失眠對于每個(gè)人的影響都是非常大的，而不管是在什么樣的年齡段都有可能出現失眠的情況。尤其是現如今的青少年，因為各種各樣的原因，所以非常容易出現失眠的情況，那么青少年失眠怎么辦呢？
　　一、失眠的治療方法
　　1.心理療法
　　很多出現失眠患者的青少年，實(shí)際上都是由于心理因素引起的，比如說(shuō)過(guò)度緊張或者是興奮等等，而在這種情況下，青少年想要消除自己失眠的癥狀，可以采用心理療法，那就是不要太把睡眠當回事，把睡眠當作是自己人體的自然反應，采取順其自然的態(tài)度，那么最后就能夠輕易入睡了。

2.泡腳療法
　　睡覺(jué)前泡腳是治療失眠的好方法，如果說(shuō)青少年可以在泡腳的同時(shí)，還按摩自己腳部的穴位的話(huà)，那么治療失眠的效果就更好，建議青少年們用溫熱水泡10~15分鐘左右的腳，可以順便按摩自己腳底的涌泉穴以及三陰交穴等穴位，這樣可以讓自己睡得更香。
　　二、失眠的原因
　　1.精神因素
　　當青少年的精神出現過(guò)度緊張或者是過(guò)度興奮的情況的時(shí)候，就會(huì )導致失眠情況的出現，與此同時(shí)，如果青少年在某段時(shí)間出現了神經(jīng)衰弱的情況的話(huà)，那么就更容易出現失眠的癥狀。

2.環(huán)境因素
　　當青少年的日常生活習慣突然改變，又或者是突然更換了居住場(chǎng)所的時(shí)候，就很容易出現失眠的情況，另外如果青少年居住的環(huán)境聲音比較嘈雜的話(huà)，也會(huì )導致青少年出現失眠的情況。
　　3.化學(xué)因素
　　如果青少年在睡覺(jué)前服用了含有興奮因素的飲品，比如說(shuō)咖啡以及酒等等，那么青少年就很容易出現失眠的情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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