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專(zhuān)家教白領(lǐng)人士如何預防失眠

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白領(lǐng)人士是常見(jiàn)的失眠的高發(fā)人群，主要是由于工作和生活的壓力太大引起的，對他們的健康不利。那白領(lǐng)人士應該如何預防失眠呢?下面就請專(zhuān)家為大家講講白領(lǐng)人士預防失眠的方法。

一般，常見(jiàn)的白領(lǐng)人士預防失眠的方法有：

1、營(yíng)造睡眠氛圍。這一點(diǎn)也是比較好理解的，白領(lǐng)們在睡眠之前，應該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。專(zhuān)家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。這些都是常見(jiàn)的預防失眠的方法。

2、良好的作息習慣，也是預防失眠的方法。就算工作再忙，也應該按照自己的作息習慣來(lái)生活和工作。盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的白領(lǐng)人士預防失眠的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。更多關(guān)于預防失眠的疑問(wèn)可以咨詢(xún)我們的在線(xiàn)專(zhuān)家，他們將為大家詳細解答。

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