国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠多夢(mèng)的治療方法

59157次瀏覽

失眠是由各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素、藥物因素等。那么，失眠多夢(mèng)的治療方法有哪些呢?

1、按摩頭部。頭部有很多穴位有助于睡眠，輕松的自我按摩有助于睡眠。

2、足?。菏褂弥兴幾阍∮兄谥苌須庋\行，放松身心，促進(jìn)安眠。

3、經(jīng)前綜合征或絕經(jīng)期導致失眠。女性激素分泌水平波動(dòng)或減少容易讓人失眠。少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習瑜伽，都會(huì )使激素分泌得到抑制。

4、服藥。大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類(lèi)藥物會(huì )讓你興奮。

5、周日失眠。很多人是因為焦慮，不過(guò)有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。如果就寢時(shí)間比平時(shí)晚45分鐘到1個(gè)小時(shí)，失眠就會(huì )減輕。

6、晚睡。如果你習慣于晚睡，不要試圖改變。建議周末以及其他時(shí)間就寢時(shí)間不要很隨意，那樣一來(lái)按規律睡覺(jué)就很困難。另外，早上起來(lái)最好先看到強光，這樣會(huì )使體內生物鐘適應較早的作息規律。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>