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失眠多夢(mèng)治療方法

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失眠多夢(mèng)在如今的生活中是十分普見(jiàn)的，因為隨著(zhù)社會(huì )壓力越來(lái)越大，長(cháng)期的用腦過(guò)度，生活飲食的不規律等等都是導致失眠的儈子手，那么，失眠多夢(mèng)治療方法有哪些呢?失眠會(huì )給大家的精神造就極大損傷，給患者的生活帶來(lái)極多不便，日常要如何改善睡眠問(wèn)題，讓專(zhuān)家來(lái)為大家支支招吧!

一、睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進(jìn)食;睡覺(jué)前喝杯熱牛奶、吃點(diǎn)面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對睡眠不利;而咖啡、可樂(lè )、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

二、設計安靜臥房

臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué)。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關(guān)燈睡覺(jué)的習慣。

三、保持適度運動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng)。

四、睡前放松心情

睡前半小時(shí)內避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著(zhù)思考中的難題上床。睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì )加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )或有助于睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助于睡眠。

專(zhuān)家提示：怎樣治療失眠多夢(mèng)?以上是幾種常見(jiàn)的方法，大家不妨試試。如果你還不重視失眠問(wèn)題，總有一天會(huì )敗在失眠問(wèn)題上的。任何看似不重要的小病，最終都會(huì )傷害到我們。希望引起大家的重視，祝大家早日康復!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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