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治失眠多夢(mèng)的方法有哪些

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失眠通?？煞譃檩p度失眠和重度失眠，輕度失眠一般通過(guò)改善生活方式就可以很好的調理，然而頑固性的重度失眠就并非如此了，那么，治失眠多夢(mèng)的方法有哪些?下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺(jué)。吃飽喝足后往往容易出現倦意，這是因為進(jìn)餐后體內大部分血液到了消化系統，大腦的供血量相對減少。同時(shí)餐后體內血糖升高，抑制了大腦相關(guān)的神經(jīng)元。如果飯后想睡覺(jué)，最好強制自己不要睡，否則會(huì )影響胃腸道消化，長(cháng)此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。這一點(diǎn)對失眠的治療影響巨大。

二、頑固性失眠的治療冬天要保持頭部清涼，不要蒙頭。從中醫角度來(lái)說(shuō)，頭部是人體陽(yáng)經(jīng)會(huì )聚的地方，也是人體陽(yáng)氣最旺盛之處。因此，頭部最不怕凍。即使天氣再冷，睡覺(jué)時(shí)也要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。

三、睡衣選擇寬大舒適的。尤其是衣領(lǐng)部位更應寬松，否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應注意;材質(zhì)以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳，不宜過(guò)厚。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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