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頭痛的家庭護理方法

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頭痛是一種常見(jiàn)的慢性疾病，人們應該都很清楚，頭痛很容易復發(fā)，反反復復很讓人懊惱，一方面浪費精力，一方面影響心情，所以，頭痛的復發(fā)也困擾著(zhù)不少頭痛患者，那么，今天就來(lái)告訴大家頭痛的家庭護理方法。

1、少吃腌肉

防止頭痛應該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會(huì )略有緩解，之后也應該堅持。研究發(fā)現，頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、減少咖啡因攝入量

咖啡因攝入太多，會(huì )導致頭部血管過(guò)于收縮，進(jìn)而誘發(fā)頭痛。每天咖啡因攝入量超過(guò)300毫克(相當于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導致頭痛問(wèn)題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。另外，巧克力也含有咖啡因。

4、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。

具體動(dòng)作：

1、頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

2、聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動(dòng)，再交替聳肩向后運動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續5秒，放松5秒，重復3—5次。

熱敷或冷敷治療頭痛沒(méi)有任何危險，孕婦也可以用。專(zhuān)家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過(guò)這個(gè)區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。也可以試試喝能很好的改善和調理頭痛、頭疼的芝元/牌天寕。平時(shí)要多吃吃富含鎂的食物。體內缺鎂會(huì )導致大腦血流量減少和低血糖，兩者都與頭痛發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅果、瓜子、全谷食物、豆類(lèi)、土豆、燕麥等富含鎂的食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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