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頭痛的注意事項

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頻繁出現頭痛時(shí)，首先要注意飲食調養，做到清淡飲食，避免吃肥甘油膩、辛辣刺激、含酪胺成分高的食物。其次要注意養成規律的睡眠習慣；還要注意營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境、多做肩頸運動(dòng)、適度調節情緒、避免盲目藥等，有利于緩解頭痛癥狀。

頭痛是日常生活比較常見(jiàn)的一種癥狀，一旦頭痛發(fā)作，人們就會(huì )覺(jué)得心煩意亂，根本無(wú)法靜下心來(lái)工作或者學(xué)習。而頭痛的出現與生活中的許多細節都有密切的關(guān)系，所以在日常生活中多注意，可以降低頭痛發(fā)作的頻率。那么，頭痛的注意事項具體有哪些呢？
　　1、注意飲食調養
　　經(jīng)常出現頭痛癥狀時(shí)，要在平時(shí)注意清淡飲食，少吃咸肉、咸魚(yú)、鴨肉、鵝肉等肥甘油膩的食物；避免吃辣椒、韭菜、魚(yú)蝦、白酒等辛辣刺激的食物；避免吃巧克力、乳酪等含酪胺成分高的食物，以免引起頭痛或者加重頭痛癥狀。
　　2、養成規律的睡眠習慣
　　睡眠不足，晨昏顛倒、睡眠不規律等，大腦不能得到很好的休息，也可能會(huì )導致頭痛癥狀出現。所以經(jīng)常出現頭痛癥狀時(shí)，一定要注意養成規律的睡眠習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間；即使假期也要注意定時(shí)睡覺(jué)、起床。
　　3、營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境
　　環(huán)境嘈雜、光線(xiàn)強烈、溫度過(guò)低等，都可能會(huì )導致頭痛發(fā)作。平時(shí)給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，遠離嘈雜環(huán)境，避免強烈陽(yáng)光直射，盡量避免在氣溫急劇變化的情況下勞動(dòng)、活動(dòng)等，也可以防止頭痛癥狀出現。
　　4、多做肩頸運動(dòng)
　　如果經(jīng)常伏案工作，頸部肌肉壓力過(guò)大，可能會(huì )誘發(fā)或者加重頭痛癥狀。所以頭痛癥狀頻繁發(fā)作時(shí)，要注意多做一做肩頸的運動(dòng)；尤其是經(jīng)常伏案工作的人每工作一個(gè)小時(shí)，最好能休息十分鐘，活動(dòng)活動(dòng)肩膀和脖子，讓肩頸肌肉放松，也可以緩解頭痛癥狀。
　　5、適度調節情緒
　　情緒波動(dòng)大的時(shí)候，也可能會(huì )引發(fā)頭痛。所以平時(shí)要注意調節情緒，避免大喜大悲。情緒不好時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè )、與朋友聊天、外出散步等方式進(jìn)行調節。
　　6、避免盲目用藥
　　有些患者在頭痛發(fā)作的時(shí)候會(huì )吃止痛藥，雖然吃了止痛藥后頭痛癥狀能得到暫時(shí)的緩解，但藥效失效后，頭痛可能會(huì )再次發(fā)作。頻繁用藥還容易出現藥依賴(lài)性，對身體健康危害很大，所以頭痛是不能盲目服用止痛藥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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