子宮脫垂怎么辦？多做運動(dòng)有利于子宮脫垂恢復
子宮脫垂，即子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達到坐骨棘水平以下，子宮全部從陰道口外脫落，經(jīng)常合并陰道前壁和后壁膨脹。子宮脫垂多見(jiàn)于多產(chǎn)、營(yíng)養不良、體力勞動(dòng)的女性。子宮下垂會(huì )影響月經(jīng)過(guò)多、性交痛、痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、妊娠等。那么，子宮脫垂除了積極治療外，做哪些動(dòng)作有利于恢復呢？
以下運動(dòng)有利于子宮脫垂恢復。
1、提肛動(dòng)作。
平臥或坐立均可，全身放松，舌尖輕輕抵達胯下和交叉處，雙唇輕輕關(guān)閉，配合吸氣時(shí)提高肛門(mén)，大便收縮肛門(mén)，然后放松，放松，交替進(jìn)行，放松時(shí)配合呼吸。也可以不配合呼吸隨意收縮放松肛門(mén)，不管坐著(zhù)、臥著(zhù)、站著(zhù)各種姿勢，每天2次或多次，每次15分鐘左右。
2、胸膝鍛練。
膝蓋胸部臥位，俯臥床，雙腳并攏，抬起臀部。雙手舉起頭，把胳膊平放在床上，頭側向左。每天兩次，每次15分鐘。
3、腹部穴位按摩。
子宮脫垂恢復訓練方法中，腹部穴位按摩也是常用的。按摩時(shí)取仰臥位，用手掌反復按摩腹部，反復按摩腹部，力量柔軟，同時(shí)感覺(jué)上升，推薦多按摩氣海穴、關(guān)元穴等，效果好。
4、盆底肌練習。
坐在矮凳上，兩小腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動(dòng)作，連續進(jìn)行20～30次。
5、其他活動(dòng)。
為了提高身體素質(zhì)，可以進(jìn)行散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等全面運動(dòng)。
注意事項:長(cháng)期持續才能取得效果的炎癥患者必須暫停練習的嚴重子宮脫垂必須立即到醫院就診。
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