正確的泡腳方法和時(shí)間 冬季泡腳注意4個(gè)禁忌
關(guān)鍵詞：
泡腳
在寒冷的冬天，很多人都有手腳冰尤其是在寒冷的冬天。改善手腳冰涼的方法之一是泡腳，每天保持水溫在40度左右泡30分鐘，進(jìn)入被子可以使血液暢通，有助于睡眠，同時(shí)改善手腳冰涼。很多手腳冰涼的人開(kāi)始用腳泡來(lái)保健，但是腳泡也有禁忌，泡錯誤，反而對健康有害。
冬季泡腳注意4個(gè)禁忌
1、泡腳的水不要太熱，最好在40℃左右
水溫過(guò)高的話(huà)，雙腳的血管容易過(guò)度擴張，人體內的血液會(huì )流向下肢，對于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)同時(shí)，水溫過(guò)高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥或破裂。
2、泡腳的時(shí)間不要太長(cháng)
每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘。因為泡腳時(shí)人體的血液循環(huán)和心率會(huì )加快，所以時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )增加心臟的負擔。另外，由于血液流入下肢，有人因腦供血不足而頭暈，心腦血管疾病患者和老年人應特別注意。
3、過(guò)度飽腹時(shí)不要泡腳
過(guò)度飽腹、過(guò)度饑餓飽腹、過(guò)度饑餓、過(guò)度飲食的狀態(tài)下，入足會(huì )加快全身的血液循環(huán)，容易引起頭暈。飯后30分鐘內不要泡腳，會(huì )影響胃血的供給。
4、預防腳部傳染病
腳部傳染病一般有雞眼、灰指甲、甲周炎等，為了預防這種疾病，最好不要先穿公共拖鞋其次，修理腳時(shí)盡量使用一次性或消毒的工具，最后用醋和生姜放入腳盆泡腳，有效預防這種疾病的發(fā)生。
正確的泡腳方法:
一，選擇泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現出一個(gè)“泡”字來(lái)，也就是說(shuō)水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(cháng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。這不起養生作用，最多洗腳，不是泡腳。
正確的選擇是買(mǎi)一個(gè)相對較深的桶，可以放整條腿。你為什么選擇桶？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設備。
市場(chǎng)上賣(mài)的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿(mǎn)熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎么泡腳？那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會(huì )讓人難過(guò)。出汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò )上下貫通了。這也是證明你的經(jīng)絡(luò )是否通過(guò)的方法。
晚上9點(diǎn)泡腳最養腎
專(zhuān)家建議晚上9點(diǎn)泡腳最養腎。選擇這個(gè)時(shí)間段補腎是因為腎經(jīng)血氣衰弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候泡腳，身體的熱量增加后，體內的血管擴張，有助于活血，促進(jìn)體內的血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張一天的神經(jīng)，累了一天的腎臟，泡腳在這個(gè)時(shí)候可以完全放松，充分調節，人也很舒服。
上班族早晨泡腳精力充沛
選擇早晨泡腳，是因為夜間睡眠長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調節植物神經(jīng)和內分泌系統。腳底神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾縫隙，使大腦輕松舒適，使精神清爽，精力充沛，給一天的工作加油。
早上洗腳的方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，舒適不熱，泡5分鐘左右比較好。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。為了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重復3~5次。如果時(shí)間不夠，只做一次，或者只做按摩，不用熱水泡。
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