五個(gè)妙計有助于巧妙地預防頸椎病
現代社會(huì )人們工作生活節奏加快的同時(shí)，汽車(chē)、電腦等逐漸家庭化，頸椎病的發(fā)病率逐年提高。調查顯示，50歲以下的人中有25%患過(guò)頸椎病。頸椎病的防治已經(jīng)成為大家關(guān)注的問(wèn)題。那么，哪些人容易患頸椎病呢？
一是中老年人，頸椎過(guò)多的慢性勞損會(huì )導致椎間盤(pán)變形、彈性減弱、椎體邊緣骨質(zhì)增生。老年人閑暇時(shí)間多，經(jīng)常躺著(zhù)看書(shū)、看電視，時(shí)間長(cháng)了頸椎前后韌帶松弛，引起頸椎骨質(zhì)增生、關(guān)節紊亂、韌帶肥厚、鈣化等一系列退行性變化，最終引起頸椎病。
二是辦公室工作人員、電腦工作人員、文字工作人員、教師、科研人員、駕駛員、體力勞動(dòng)者等工作姿勢不當的人。由于長(cháng)期保持固定姿勢的工作，頸部伸長(cháng)頸部肌肉處于痙攣狀態(tài)，長(cháng)期以來(lái)頸部伸長(cháng)頸部肌肉平衡失調，最后脊柱失衡，引起頸椎病。
三是睡眠體位不佳者，人的一生三分之一是睡眠時(shí)間，枕頭偏高會(huì )導致頸肌、韌帶、小關(guān)節平衡失調，加速頸椎的退化。
四是不良生活習慣者，如長(cháng)時(shí)間低頭打麻將、打撲克、躺在床上或沙發(fā)上看電視、看報紙等，這些不良習慣使頸椎長(cháng)時(shí)間彎曲，頸后肌肉和韌帶組織負荷過(guò)大，容易引起頸椎勞損。
五是有外傷史和頸椎先天性畸形者。此外，頸椎病患者的女性比男性高。在日常生活中，良好的習慣和方法可以預防頸椎病。
1。臥床休息是治療頸椎病的最基本方法，臥床休息包括衛生床、衛生枕、衛生睡姿、合理睡眠時(shí)間。不衛生的床、枕頭和錯誤的睡眠姿勢會(huì )導致頸椎間盤(pán)和頸椎骨質(zhì)增生等退行性變化，壓迫或刺激頸椎周?chē)M織。要保持良好的睡眠姿勢，枕頭高度適當，保持頸椎棘突前的生理弧度。同時(shí)，睡硬床、睡眠使用頸椎平衡支架(作為枕頭的替代品)、多平臥少側臥不俯臥、早起早睡、睡足8小時(shí)等是預防頸椎病的方法。
2。正確的運動(dòng)可以選擇適合頸部鍛煉的頸椎體操，如八段錦、五鳥(niǎo)戲等，做適當的慢跑、快跑、游泳、打球等運動(dòng)。每天堅持做頭頸前傾、后仰、左右旋轉1~2次，每次10次。
3。工作和生活中要保持正確的姿勢，日常坐姿要保持頸胸腰背筆直，工作1小時(shí)左右要活動(dòng)頸部肌肉，適當休息?？措娨晻r(shí)，電視和眼睛最好保持同一水平的高度，預防頸椎病，避免頸椎病惡化。
4。非手術(shù)治療和藥物治療:按摩、理療、熱敷、針灸、牽引等。
5。手術(shù)治療:非手術(shù)治療無(wú)效，病情惡化，應考慮手術(shù)治療。
白天不良的工作姿勢和夜間不合適的床、枕頭是頸椎病最大的原因。有些患者和少數醫生把骨質(zhì)增生、骨刺作為頸椎病治療是錯誤的。因此，只要拍x光片發(fā)現頸椎骨質(zhì)增生，沒(méi)有癥狀，就沒(méi)有必要進(jìn)行任何治療，但對頸部的日常保健和精心護理對所有人都有益。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：頸椎病康復護理須知
下一篇：看中醫如何治療頸椎病