亞健康人群春季飲食調理菜單
春天里，萬(wàn)物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。
人體內熱，抵抗力下降，容易處于亞健康狀態(tài)。亞健康是人體活力的大敵。調整飲食可以使人恢復充足的活力，擺脫亞健康的襲擾，防止舊病復發(fā)。
春季食物以選擇一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善脆弱的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來(lái)調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
下面是幾個(gè)補充活力的飲食小方法，可以讓您擺脫亞健康。
1、壓力來(lái)臨補充維生素B與C
適時(shí)適量地補充維生素B與C，可以穩定情緒，改善失眠與疲勞。谷麥類(lèi)、豆類(lèi)食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來(lái)源。
2、精神不濟補充維生素E
小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。
3、自制茶飲料
上班時(shí)身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退等癥狀可用茶調節?？勺灾畦坭骄栈ú?，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開(kāi)水悶泡5分鐘后飲用。因為枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。
4、貧血應補鐵
缺鐵導致的貧血，可能會(huì )讓您注意力不集中、臉色蒼白、神情憂(yōu)郁、身體無(wú)力。這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚(yú)、蛋類(lèi)食品。
5、改善失眠要多綠色蔬菜
多食用萵苣、芹菜與桑葚。它們早在希臘羅馬時(shí)代就被視為安眠之圣品。
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