營(yíng)養不足男性精子成活率低 男人這四種錯誤習慣一定要改變
精子存活率是指精液中存活精子的比例。正常精子成活率為85~90%，而畸形精子的成活率只有20%。那么什么原因導致了男性精子成活率低呢？
男性精子成活率低的原因:
生殖系統感染，生殖系統感染，精漿成分變化，鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少，pH上升，影響精子成活率和活力。
長(cháng)時(shí)間禁欲，如果男性長(cháng)期不射精，會(huì )令精子的密度有所升高，死精子的數量增多，精子活動(dòng)度差，這種狀況是正常的 ，因此，在進(jìn)行相 應的檢查之前，應當要禁欲5~7d為宜。
溫度過(guò)高，精子成活的最佳環(huán)境是對低溫的環(huán)境，高溫對精子的殺傷力很大。男性長(cháng)期在高溫環(huán)境下工作會(huì )影響精子的成活率。
營(yíng)養不足，精子生長(cháng)和發(fā)育需要充分的營(yíng)養物質(zhì)。如果男性偏食比較嚴重，很容易導 致 營(yíng) 養 不 良，從而出現精 子衰竭 現象，嚴重的甚 至導致 死亡， 影響男 性的性 欲功能不說(shuō)，還會(huì )對男性 的精子質(zhì)量造成傷害。
男性精子成活率低，男性朋友一定要做到下面4個(gè)改變：
1、遠離不良生活習慣
現代社會(huì )生活節奏快，很多年輕人工作緊張、應酬又多，加上生活不規律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。因此，男性朋友應該學(xué)會(huì )放松工作，避免煙酒和辛辣食物。不穿牛仔褲，不洗桑拿浴，避免高溫高輻射的環(huán)境工作。這樣，可以保持充分的能量，提高精子的成活率。
2、避免身體過(guò)度肥胖
男性朋友過(guò)度肥胖，體內男性荷爾蒙減少，在一定程度上妨礙精子的生成，影響精子的成活率。肥胖還會(huì )引起高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病，可誘發(fā)陽(yáng)痿、早泄等功能障礙。
3、運動(dòng)日光不可或缺
適度的運動(dòng)可以改善身體的綜合表現，無(wú)形中也可以提高精子的活躍度。但是，如果不盡量避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)、騎自行車(chē)、過(guò)度激烈或消耗體能的運動(dòng)，就會(huì )相反。
4、多吃含鋅食物
鋅元素是生殖系統內的重要元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲得。缺鋅會(huì )影響青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子成活率，影響精子密度。因此，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、白菜、豆類(lèi)等鋅豐富的食物。
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