男人應該多吃含鋅的食物來(lái)預防它
男性如何預防不孕？在日常的飲食中，育齡男性可以多吃一些含鋅的食物來(lái)預防不育癥哦。因為缺鋅很容易影響男性的生育能力。今天，讓我們看看哪些食物富含鋅元素。
防止不孕應多吃含鋅食物
研究發(fā)現，部分不育患者的生育障礙與微量元素的缺乏有關(guān)?，F在已知的與生育有關(guān)的微量元素主要有鋅、銅、硒、錳、鎂等。它們不僅參與精子維護的組成，還參與精子維護生存環(huán)境的穩定，與精子的成熟密切相關(guān)，其中最常見(jiàn)的是缺鋅。
資料顯示，鋅與精液質(zhì)量和精子密度成正比?？茖W(xué)家發(fā)現，睪丸內精子的生精皮需要足夠的鋅提供原料，人體缺鋅會(huì )導致生精皮萎縮。這樣的人在精液化驗時(shí)常?？梢?jiàn)精子數目大大減少。此外，鋅還具有延遲精子細胞膜的脂質(zhì)氧化，使精子具有良好的活力功能。
接下來(lái)，請告訴我含鋅的食物有什么。
含鋅的食物有哪些
補鋅主要是飲食補充。食物中含鋅量較大的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝等。食物中最豐富的鋅元素來(lái)源是豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、魚(yú)、牡蠣等，植物性食物是硬殼果類(lèi)，核桃仁等鋅元素最豐富，孕婦應多吃魚(yú)、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類(lèi)、堅果類(lèi)等鋅豐富的食物。想補鋅的育齡男性應該多吃以上的食物哦。
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