晚上老是失眠睡不著(zhù)咋辦
晚上經(jīng)常睡不著(zhù)、失眠，一般可以通過(guò)減少白天睡眠時(shí)間、適當進(jìn)行體育運動(dòng)以及藥物干預、中醫療法等方式進(jìn)行改善。具體如下：
1、減少白天睡眠時(shí)間：部分患者是由于白天過(guò)于勞累，或者晚上睡不著(zhù)引起的惡性循環(huán)，導致白天睡眠時(shí)間過(guò)多，進(jìn)而出現晚上經(jīng)常睡不著(zhù)、失眠的現象；此時(shí)可以通過(guò)減少白天睡眠時(shí)間，來(lái)達到晚上更易入睡的目的。
2、適當進(jìn)行體育運動(dòng)：部分患者由于身體虛弱，或者精神狀態(tài)較差引起的晚上經(jīng)常睡不著(zhù)、失眠；可以通過(guò)適當進(jìn)行體育運動(dòng)的方式，來(lái)提高其身體素質(zhì)和緩解其消極情緒，來(lái)改善其失眠癥狀。
3、藥物治療：當患者晚上經(jīng)常睡不著(zhù)失眠時(shí)，也可通過(guò)遵醫囑服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等藥物，輔助改善失眠的情況。
4、中醫療法：晚上老是失眠、睡不著(zhù)，也可以通過(guò)進(jìn)行按摩、針灸、穴位按壓等療法，進(jìn)行改善失眠的癥狀。
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