餐后血糖6.8mmol/L這個(gè)數值正常嗎？
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血糖
近日，我的朋友告訴我，他平時(shí)工作繁忙，飲食不規律，最近偶爾感覺(jué)乏力、口渴，擔心是不是身體出現了問(wèn)題，于是我決定陪他前往醫院就診。到了醫院后，醫生為他安排了空腹血糖、糖化血紅蛋白等多項檢查。檢查結果出來(lái)，醫生告訴好友，他的身體并沒(méi)有健康問(wèn)題，他的癥狀是由于長(cháng)期過(guò)度勞累、飲食不規律導致的。在和醫生交流的過(guò)程中，朋友發(fā)現他的餐后血糖值達到了6.8mmol/L，但是他不知道這個(gè)數值是否正常，于是詢(xún)問(wèn)醫生為他進(jìn)行了詳細的解答。
醫生解釋說(shuō)，餐后血糖一般指餐后2小時(shí)血糖，6.8mmol/L屬于正常狀態(tài)，無(wú)需過(guò)于緊張，僅需要在平時(shí)體檢時(shí)監測血糖，包括空腹和餐后2小時(shí)血糖。如果有條件，還可以進(jìn)一步完善糖化血紅蛋白、尿常規等指標，以檢測身體狀況。
正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖在4.4-7.8mmol/L，一般來(lái)說(shuō)，只要在這些范圍內，都是屬于正常狀態(tài)。
在日常生活中，可以通過(guò)以下幾種措施來(lái)預防血糖升高：
1、合理調整飲食結構：控制主食攝入，選擇低GI血糖生成指數的主食，如糙米、全麥面包等，每餐主食攝入量控制在100-150克。每日確保攝入至少五種不同顏色的蔬菜和水果，攝入量保持在300克左右。
2、保持良好的作息與心態(tài)：建議每晚保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量在10點(diǎn)前入睡。同時(shí)，每天至少進(jìn)行一次放松練習，如深呼吸、冥想等，以緩解日常生活中的壓力，每次持續5-10分鐘。
血糖管理是一個(gè)持續的過(guò)程，需要我們時(shí)刻保持警惕。除了上述措施外，定期監測血糖也是非常重要的。如果有血糖偏高的情況，建議及時(shí)就醫并遵循醫生的建議進(jìn)行治療和調理。
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