燕麥米的功效與作用
關(guān)鍵詞：
燕麥
燕麥米是一種營(yíng)養價(jià)值很高的雜糧，其脂肪含量是大米的三倍，其中維生素E和氨基酸也遠高于我們經(jīng)常吃的大米。那么燕麥米的功效和作用是什么呢？讓我們看看。
燕麥米的功效和作用
1.通便
燕麥米含有大量的植物纖維、維生素B1和B12，能促進(jìn)排便，對大便干燥和便秘困難有很好的療效。便秘的人可以經(jīng)常用燕麥米煮粥，這樣可以緩解便秘，這樣他們就不必每天蹲在廁所里，大大緩解排便困難的尷尬。
2.降血脂
由于燕麥米中特有的原因，燕麥米被認為是一種有效的降血脂食品β葡聚糖可以幫助降低血壓、血脂和膽固醇，對保護心臟和預防動(dòng)脈粥樣硬化有很大的作用。
3.改善血液循環(huán)
燕麥米還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。非常適合現代壓力過(guò)大的年輕人。年輕人吃燕麥米可以緩解壓力。同時(shí)，燕麥米還含有大量礦物質(zhì)，其中鈣含量很高，可以預防骨質(zhì)疏松和貧血。
4.預防脂肪肝
平時(shí)多吃燕麥米可以抑制身體對脂肪的吸收，加速體力波和脂肪的分解和代謝。同時(shí)，它還可以保護人類(lèi)肝臟，改善人類(lèi)肝臟功能，抑制肝臟脂肪的積累。經(jīng)常吃燕麥米可以改善肝臟的解毒功能，降低脂肪肝的發(fā)病率。
5.降低膽固醇
燕麥米含有大量的維生素和鋅，可以增強糖的代謝，降低膽固醇。高膽固醇是心腦血管疾病的誘因。經(jīng)常吃燕麥米有助于控制膽固醇含量，預防心腦血管疾病。
6.增強體質(zhì)
燕麥富含植物蛋白和大量可溶性纖維，能吸收多種有益礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，改善器官功能，緩解體質(zhì)不足，提高人體素質(zhì)。
從上面我們可以了解到燕麥米有很多功效和作用，但不能長(cháng)期食用，如果長(cháng)期食用燕麥米可能會(huì )消化不良，這是因為燕麥米含有太多的膳食纖維，這是一種不易消化的食物。
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