春季雨水多濕氣重 7款養生粥助你對抗濕氣
春天，雨越來(lái)越多，水分也很重。此外，肉吃得太多，運動(dòng)量也越來(lái)越少。身體陰盛陽(yáng)虛，容易導致濕邪內郁。中醫說(shuō)脾虛就是大便松弛。我們應該以全谷物為主食，但很多人以肉為主食。因此，水分過(guò)多是我們的正常狀態(tài)，那么我們應該如何處理呢？
春天陰雨天身體濕氣重
在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從不孤軍奮戰，總要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣變冷變濕，就像冬天一樣，如果氣候干燥，無(wú)論多冷，人們仍然可以接受，但如果濕氣很重，人們就會(huì )很不舒服。濕氣在風(fēng)中變成風(fēng)濕病，很容易驅風(fēng)，但一旦變成風(fēng)濕病，往往是慢性病，暫時(shí)無(wú)法治愈。濕氣在皮下，會(huì )形成肥胖，這也是一個(gè)不容易處理的健康問(wèn)題。
祛濕推薦7種養生粥
水分給人們帶來(lái)了很多麻煩，很多人不會(huì )認真對待它，總是愚弄它，隨著(zhù)時(shí)間的推移，積累了很多痛苦。事實(shí)上，在日常生活中，只要你注意飲食，水分就不會(huì )纏著(zhù)你。這里推薦各種除濕粥，以幫助對抗水分。
1、薏米紅棗粥
材料:薏米半碗，紅棗10顆，少許冰糖。
做法:將紅棗洗凈去核，在紅棗皮上劃刀口，有利于味道進(jìn)入粥中；將薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)；將泡好的薏米和紅棗放入鍋中，加入清水大火煮沸，煮沸后轉小火，煮沸30-40分鐘。煮沸時(shí)注意用勺子攪拌，防止粘鍋；煮沸后關(guān)火，加入幾顆冰糖，根據個(gè)人喜好加入桂花和蜂蜜。冰糖完全融化后，可以盛出食用。
功效:薏米是祛濕利水的好食材。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
材料：粳米、茯苓粉、鹽、生姜。
做法:取100克粳米，洗凈；將100克粳米和20克茯苓粉放入鍋中，加入適量水，調至武火將水煮沸。水開(kāi)后，用文火煮至糜爛，然后加入鹽和姜粒，攪拌均勻。每天早晚服用一次，根據口味加入紅糖。
功效：長(cháng)期食用能起到利水滲溫、健脾祛濕的作用，對慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
材料:薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。
做法:薏米、紅豆洗凈浸泡25分鐘，然后撈出放入鍋中，加入適量清水，用慢火煮至薏米爛熟。做好后可以加一點(diǎn)冰糖調味，會(huì )更甜。
功效：能去除體內水分，健脾胃，非常適合春季體內水分較重的人食用。
4、參芪粥
材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2克，大米100克。
做法:將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參，放入砂鍋中，加水煎汁。藥汁煮好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米放入藥汁中煮沸，然后用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏苡仁、扁豆能祛濕，做成能養胃的粥，能補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。
5、大棗黑豆粥玉米須
材料：玉米須60克，棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。
做法:用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用水煮棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆腐爛。
功效:薏米是除濕工具。其實(shí)玉米須也有利濕作用，愛(ài)美的女生也可以多喝來(lái)消除水腫。不用說(shuō)，紅棗黑豆健脾益腎。
6、玉米南瓜粥
材料:適量南瓜1/3、玉米粉、糯米粉、冰糖。
做法：將去皮切好的南瓜放入沸水中蒸8~10分鐘，然后將煮好的南瓜壓成面糊。鍋中加入冷水，玉米粉、糯米粉攪拌均勻，然后點(diǎn)火煮沸，加入冰糖，及時(shí)攪拌，防止粘在鍋底。把南瓜放進(jìn)鍋里，繼續攪拌到鍋里，然后煮2~4分鐘。
功效:玉米具有調中開(kāi)胃、降濁利尿的功效。南瓜能溫中健脾，結合兩者的營(yíng)養粥，不僅口感清淡，而且是春季最適合祛濕的食譜。
7、山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。
練習：將白扁豆、紅棗浸泡一段時(shí)間，白扁豆剝皮，紅棗核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起燉，煮至軟。最后，加入山楂條和葡萄干，再煮三分鐘。
功效：本粥適合春季健康食用，能益氣養血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神飽滿(mǎn)。經(jīng)常飲酒可以調節人體腸胃，改善代謝功能，消除多余廢物，起到減肥的作用，對高血壓、高脂血癥有很好的治療作用。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：中藥夏枯草的作用