產(chǎn)后1~3天新媽媽的飲食安排
產(chǎn)后前幾天，由于產(chǎn)婦胃腸功能尚在恢復中，因此最好忌食油膩、生冷、不易消化的食物，應以半流食、清淡易消化、富含營(yíng)養成分的食物為佳。
一、產(chǎn)后第一天食譜
早餐
主食:紅糖小米粥。
產(chǎn)婦應攝入量:小米100克，紅糖25克。
副食:五香豬肝，煮雞蛋2個(gè)。
產(chǎn)婦應攝人量:豬肝25克，雞蛋約120克。
中間加餐:面包、熱果汁、橘子。
產(chǎn)婦應攝入量:面包100克，果汁150克，橘子100克。
午餐
主食:雞絲面。
產(chǎn)婦應攝入量:標準粉掛面150克，雞肉25克。
副食:蝦皮扒油菜，紅豆鯉魚(yú)湯。
產(chǎn)婦應攝入量:油菜150克，蝦皮10克，鯉魚(yú)100克，紅豆20克。
中間加餐:雞湯荷包蛋1小碗，香蕉1個(gè)。
產(chǎn)婦應攝入量:老雞湯400克，雞蛋100克，香蕉約75克。
晚餐
主食:大米綠豆粥。
產(chǎn)婦應攝入量:大米60克，綠豆15克。
副食:芝麻拌菠菜，豬血燉白菜。
產(chǎn)婦應攝人量:菠菜150克，白芝麻20克，白菜150克，豬血50克。
晚間加餐:茯苓夾餅、銀耳紅棗羹。
產(chǎn)婦應攝入量:茯苓夾餅50克，銀耳10克，紅棗25克，紅糖10克。
提示:全天植物油控制在30克左右。
二、產(chǎn)后第二天食譜
早餐
主食:紅豆甜米粥。
產(chǎn)婦應攝入量:大米100克，紅小豆50克，紅糖25克。
副食:五香牛肉，煮雞蛋2~3個(gè)。
產(chǎn)婦應攝入量:熟牛肉50克，雞蛋約200克。
中間加餐:蛋糕1塊，大棗紅糖水1大碗。
產(chǎn)婦應攝人量:蛋糕80克，大棗50克，紅糖25克。
午餐
主食:雞湯荷包蛋面。
產(chǎn)婦應攝人量:細掛面100克，清雞湯500克，雞蛋100克。
副食:海米炒菠菜，五香雞腿。
產(chǎn)婦應攝人量:菠菜300克，水發(fā)海米30克，熟雞腿150克。
中間加餐:綠豆糕兩塊，紅糖棗泥羹1~2小碗，鮮草莓。
產(chǎn)婦應攝入量:綠豆糕50克，大棗50克，紅糖50克，新鮮草莓150克。
晚餐
主食:銀絲卷1—2個(gè)，綠豆糕兩塊，紅豆二米甜粥兩小碗。
產(chǎn)婦應攝入量:銀絲卷100克，綠豆糕50克，紅小豆20克，大米50克，小米100克，紅糖50克。
副食:蝦仁炒芹菜、里脊肉炒木耳白菜、大骨棒湯。
產(chǎn)婦應攝人量:芹菜300克，鮮蝦仁150克;，大白菜150克，水發(fā)木耳100克，精里脊肉100克，大骨棒200克。
晚間加餐:甜面包;綠豆湯1大碗，甜橙一個(gè)。
產(chǎn)婦應攝入量:面包100克，綠豆湯250克，甜橙150克。
提示:全面植物油的控制在50克左右。
三、產(chǎn)后第三天食譜
早餐
主食:小花卷兩個(gè)，大棗紅糖小米粥。
產(chǎn)婦應攝人量:面粉100克，小米50克，紅糖50克，大棗20克。
副食:菠菜炒雞蛋。
產(chǎn)婦應攝入量:菠菜300克，雞蛋200克。
中間加餐:果醬面包，熱果汁1大碗，橘子。
產(chǎn)婦應攝入量:面包100克，果醬50克，鮮果汁200克，橘子150克。
午餐
主食:小饅頭或米飯1小碗。
產(chǎn)婦應攝入量:面粉100克或大米75克。
副食:牛肉燉蘿卜、清蒸蛋羹。
產(chǎn)婦應攝入量:牛肉200克，蘿卜150克，雞蛋約200克。
中間加餐:蝦仁雞蛋掛面、香蕉。
產(chǎn)婦應攝入量:細掛面50克，鮮蝦仁50克，雞蛋2只，香蕉150克。
晚餐
主食:米飯1小碗。
產(chǎn)婦應攝入量:大米75克。
副食:清燉黃芪老母雞，雞湯菠菜湯2小碗。
提示:全天植物油控制在70克左右。
產(chǎn)婦應攝入量:餅干70克，牛奶250克，甜梨200克。
晚間加餐:蘇打餅干、牛奶、甜梨。
產(chǎn)婦應攝人量:老母雞1500克，大棗30克，枸杞30克，黃芪35克，菠菜100克，雞湯500克。
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