喝酸奶有助于排便嗎？四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝酸奶最好
經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)不消化的時(shí)候可以喝一些酸奶，酸奶是一種很有營(yíng)養的飲品，喝酸奶確實(shí)有好處，酸奶中含有大量的益生菌，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以很多人都覺(jué)得酸奶能通便，不少經(jīng)常便秘的人會(huì )喝酸奶來(lái)緩解，那喝酸奶有助于排便嗎？喝酸奶可以治療便秘嗎？
1、喝酸奶有助于排便嗎
喝酸奶對排便有幫助，但不能治愈便秘。
酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，對便秘和細菌性腹瀉有預防效果，也可以減輕便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，飲食，壓力，運動(dòng)不夠都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。
2、便秘一天喝多少酸奶
對于健康的人來(lái)說(shuō)每天喝250克左右的酸奶是比較合適的，便秘的人可以適量多喝一點(diǎn)，但也不要喝太多。
3、便秘喝酸奶要注意
酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購買(mǎi)冷藏的酸奶并且買(mǎi)回后也要冷藏儲存；喝之前可以稍微在室溫放一下，或加熱到體溫，太熱會(huì )殺死酸奶中的乳酸菌；避免與抗生素同時(shí)使用；避免與香腸、臘肉、火腿等肉制品這類(lèi)會(huì )添加防腐劑的食物一起實(shí)用。
4、什么時(shí)候吃改善便秘
飯后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶會(huì )比較好，這時(shí)候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長(cháng)，能更好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對排便有幫助。
5、便秘吃什么比較好
便秘可以多吃膳食纖維，不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纖維主要存在于蔬菜、水果、粗雜糧、豆類(lèi)、薯類(lèi)、菌菇海藻和堅果中。
便秘可以多喝水，特別是早晨起來(lái)空腹一杯水（200~400毫升），對于緩解便秘和降低血液粘稠度都是有好處的。
6、四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
4、飯后喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
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