如何按摩腳趾養生 按摩腳趾養生有什么方法
中醫認為，腳趾與臟腑相通，按摩腳趾可以起到調養脾胃、緩解頭暈、頭痛，還能瘦身、增強記憶力，那么怎樣按摩腳趾養生呢?下面就隨一起來(lái)了解下吧!
按摩腳趾養生的方法腳趾與臟腑相通
中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應大趾;脾、胃屬土，對應二趾;心、小腸屬火，對應三趾;肝、膽屬木，對應四趾;腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。一般腳趾長(cháng)而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛;足小趾細小皮薄者腎氣多衰。
腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì )通過(guò)經(jīng)絡(luò )反饋到相應的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內氣血通暢，陰陽(yáng)平衡、扶正祛邪。如果特別注意對腳趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。
根據中醫經(jīng)絡(luò )理論，胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
如果你胃腸功能弱，消化不良、便秘等情況嚴重，那么不妨多動(dòng)動(dòng)腳趾，將會(huì )幫助你改善這一現象。此外，按按腳趾丫，對便秘也有意想不到的改善作用。
根據中醫經(jīng)絡(luò )理論，胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
具體方法有:
1、腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放松相結合的方式，對經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。
2、腳趾取物還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì )逐漸增強。
3、扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
4、按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著(zhù)腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著(zhù)腳趾的方向按摩。
按按腳趾丫也可緩解便秘:
以手指指面或指節向下按壓支溝穴(位于手背腕橫紋正中以上四指處)可有效地緩解腹脹、便秘。此外，便秘患者在每日大便前，用大拇指壓迫內庭穴(第2、3腳趾縫端)，每次壓2-3分鐘也能有效地緩解癥狀。
活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，最常見(jiàn)又有效的有以下幾種:
腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動(dòng)作60～90次。做此動(dòng)作時(shí)，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重復多次。
腳趾取物每天洗腳時(shí)可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時(shí)練習用第二、三腳趾反復夾取。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò )，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習對胃病患者大有裨益。
扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。對消化不良及有口臭、便秘的患者，宜順著(zhù)腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著(zhù)腳趾的方向按摩。按摩腳趾養生的具體做法
1、按腳趾縫
工作一天了，頭很沉吧?回家后快按按太沖穴，馬上讓你神清氣爽。太沖穴位于足背，在第一、二趾跖骨連接部位的中間處。久受頭暈、頭痛困擾折磨的人，用大拇指推按腳趾縫，用力應以適度微痛為宜，循序而進(jìn)，每次按壓五分鐘左右，按壓后適當喝水，有助于代謝。
2、腳趾抓地
采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續做腳趾抓地的動(dòng)作60-90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
3、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動(dòng)來(lái)搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。
4、腳趾取物
每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時(shí)練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò )，腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習對胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足(一種下肢缺血性疾病)。
5、扳腳趾
在看電視或休息時(shí)可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。
6、按摩腳趾
按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著(zhù)腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著(zhù)腳趾的方向按摩此穴。
按捏腳趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。對于缺乏運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，尤其具有積極的作用。寒冷季節，氣血運行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來(lái)承擔，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò )運行，起到一定的保健作用。
小腿集中脾胃經(jīng)
在動(dòng)腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會(huì )更明顯。因為，小腿上集中了不少消化系統的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內側，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)在小腿外側，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。
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