上班族怎么樣生 久坐工作者四大養生食療方
久坐工作者很容易出現亞健康狀態(tài)，平時(shí)除了要注意多鍛煉外，還要注意飲食、營(yíng)養的攝入，下面為大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方，一起來(lái)看看吧!
久坐工作者很容易出現亞健康狀態(tài)，平時(shí)除了要注意多鍛煉外，還要注意飲食、營(yíng)養的攝入，下面為大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方，一起來(lái)看看吧!
一、牛肉芹菜雞蛋湯
食材:雞蛋1個(gè)，芹菜100克，牛肉300克，番茄50克
調味料:鹽、胡椒粉、味精、料酒、清湯
做法:
1、雞蛋打散，番茄、芹菜清洗干凈后切成小丁，牛肉洗凈剁碎;
2、把清湯倒入鍋中，放入牛肉用大火煮沸，將浮沫撇去，然后用小火煮40分鐘后，加入切好的番茄、芹菜和料酒，再用小火慢燉30分鐘;
3、將打散的雞蛋淋入鍋中，然后加些鹽、味精、胡椒粉即可。
功效:刺激腸胃蠕動(dòng)，減短糞便在人體內停留的時(shí)間，健胃益腸，對久坐者有益。
二、百合綠豆紅薯湯
食材:百合50克，綠豆100克，紅薯1個(gè)
調味料:白糖
做法:
1、百合、綠豆清洗干凈，紅薯去皮洗凈切塊;
2、綠豆、紅薯放入鍋中，先用大火煮開(kāi)，煮開(kāi)后改為小火煲30分鐘，然后放入百合繼續用小火煮15分鐘;
3、最后加白糖調味即可。
功效:寧心安神，潤腸，適合久坐工作者。
三、木耳瘦肉湯
食材:木耳30克，瘦肉300克，紅棗20顆
調味料:鹽、味精、醬油、料酒、淀粉
做法:
1、紅棗去核切片，用調味料腌10分鐘，木耳溫水泡開(kāi)，去蒂洗凈備用，瘦肉洗凈備用;
2、鍋中加入適量清水，放入木耳和紅棗，小火煲20分鐘后加入瘦肉，將瘦肉煲熟，放些鹽、味精調味即可。
功效:清理腸胃、幫助消化，增強免疫力。
四、瑤柱冬瓜玉米湯
食材:冬瓜200克，江瑤柱30克，玉米粒60克
調味料:鹽
做法:
1、瑤柱用水浸軟，洗凈撕碎，冬瓜去皮洗凈切丁，玉米粒清洗干凈備用;
2、鍋中加水、瑤柱，先用大火煮沸，后改為小火煲20分鐘，然后放冬瓜;
3、再次煮沸后放玉米粒煮熟，加鹽調味即可。
上面就為大家介紹的久坐“吃什么久坐工作者四大養生食療方”，久坐族有時(shí)間不妨吃一吃。(小編(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉載請注明出處。)
功效:促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預防便秘、利尿止血降壓，適合久坐工作者。
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