預防頸椎病的辦法都有哪些?預防頸椎病應該如何調整坐椅?

頸椎病也被稱(chēng)為財富疾病,患有這種疾病的患者經(jīng)常感到晚上睡不著(zhù),被誤認為是失眠,事實(shí)上,有些患者經(jīng)常感到頭痛,白天工作沒(méi)有精神,經(jīng)常感到大腦疼痛,如何治療這種方法,沒(méi)有預防措施?讓我們來(lái)看看下面文章的介紹。
預防措施1:每隔時(shí)間隔1小時(shí)旋轉頸部
頸部神經(jīng)壓力有一定的周期,一般來(lái)說(shuō),約1小時(shí)是周期極限,因此,如果專(zhuān)業(yè)要求頸部長(cháng)頭、抬頭或其他動(dòng)作,注意休息約1小時(shí),放松頸部,以避免頸部過(guò)載。此時(shí),讓頸部恢復放松狀態(tài),慢慢旋轉頸部。
預防措施2:提高或減少座椅和桌面,調整適當的位置
頸椎長(cháng)期處于屈曲位或某些特定位置,不僅增加了頸椎間盤(pán)的壓力,而且使頸部肌肉長(cháng)期處于不協(xié)調的應力狀態(tài),容易發(fā)生頸椎病。專(zhuān)家指出,坐姿應盡量自然,保持人體正常的生理曲線(xiàn)。一般來(lái)說(shuō),辦公室座椅可以通過(guò)增加或減少與桌面電腦達到合適的位置,使頸部不太累。建議平視或稍微俯視電腦,避免仰視電腦,否則頸部很容易疲勞。
預防措施三:枕頭中間低,兩端高
睡覺(jué)時(shí)枕頭的水平也會(huì )影響頸椎。枕頭應為個(gè)人生理位置,一般枕頭要求厚度適中,不要太高,寬度應達到肩膀,使頸椎承受,能達到理想枕頭的充分休息應滿(mǎn)足頸椎生理曲度要求,中間低,兩端形狀較好。
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