生活中怎么預防頸椎??？怎樣的坐姿對頸椎有好處？
生活中有很多不良因素會(huì )導致頸椎病，如長(cháng)期不良坐姿和站姿是頸椎病的主要原因，所以想預防頸椎病在日常生活中首先注意糾正這個(gè)問(wèn)題，盡量保持良好的坐姿和站立姿勢，不要扭曲身體，更不用說(shuō)長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或站著(zhù)了。
頸椎病是一種臨床發(fā)病率越來(lái)越高的慢性病，主要與頸椎組織退化、長(cháng)期過(guò)度勞累有關(guān)，一旦頸椎病不僅局部僵硬、疼痛、麻木等癥狀，嚴重會(huì )引起頭暈、惡心、耳鳴，甚至腦梗死、偏癱，因此在日常生活中應積極采取頸椎病預防措施，以下介紹一些有效的頸椎病預防方法：
1.保持良好的坐姿：長(cháng)期坐姿不良和站姿是頸椎病變的主要原因。因此，在日常生活中，首先要注意糾正這個(gè)問(wèn)題，盡量保持良好的坐姿和站姿，不要扭曲身體，更不要說(shuō)長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或站著(zhù)。相反，你應該每隔一個(gè)小時(shí)左右移動(dòng)一次身體，特別是，你應該做更多的頸椎運動(dòng)，如向左右方向轉動(dòng)或向前向后探頭，用手摩擦后頸部，保持頸椎血液循環(huán)暢通，避免頸椎病。
2.做好防寒保暖措施:頸部感冒也是頸椎病的主要因素之一，所以在日常生活中做好防寒保暖措施也很重要。特別是冬季外出時(shí)，應注意頸部保暖措施，如戴厚圍頸、穿高領(lǐng)衣服等。睡覺(jué)時(shí)，應避免在風(fēng)口，不要在空調或風(fēng)扇下長(cháng)時(shí)間直接吹或睡覺(jué)，以更好地避免頸椎寒冷。例如，經(jīng)常感到頸椎寒冷或僵硬的人可以經(jīng)常熱敷或局部按摩以緩解癥狀。
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