跑步時(shí)腳踝疼怎么辦？
關(guān)鍵詞：
腳踝
跑步腳踝疼痛是臨床上常見(jiàn)的癥狀，其病因有很多。跑步是強度高的運動(dòng)，跑步時(shí)腳踝疼痛，跑步后容易感到疼痛。如果你在跑步過(guò)程中感到腳踝疼痛，你可以暫時(shí)停止跑步或適當降低跑步的強度，不要堅持跑步。只要偶爾出現腳踝疼痛的情況，適當休息即可，休息后短期內不跑步，理療對癥治療。
跑步時(shí)腳踝疼痛是怎樣的
1、跑步時(shí)腳踝無(wú)意識或激烈碰撞，骨折，通常立即疼痛，伴有局部腫脹，活動(dòng)明顯受到限制。
2、跑步前不做熱身運動(dòng)，跑步速度快，動(dòng)作劇烈，腳踝扭傷，感到疼痛。
3、跑步時(shí)間過(guò)長(cháng)，身體疲勞過(guò)多，踝部肌肉乳酸堆積，踝部疼痛可能。
跑步時(shí)腳踝疼痛如何處理
1、建議休息一段時(shí)間，減少負荷類(lèi)活動(dòng)，晚上可以按摩患部，緩解腳踝疼痛。
2、飲食中多吃含鈣高和膠原蛋白含量豐富的食物，飲食中適當補充鈣，用藥酒擦拭腳踝，避免走很多路。
3、如果長(cháng)時(shí)間不舒服或疼痛不舒服，需要在醫院進(jìn)一步檢查治療，建議在腳踝拍照等檢查。
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