胳膊疼可通過(guò)熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊疼可能與肌肉勞損、外傷、頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的胳膊疼。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合輕柔按摩，效果更佳。

2、制動(dòng)休息

對于因過(guò)度使用或輕微外傷導致的胳膊疼，建議停止活動(dòng)并適當休息?？墒褂萌墙砘蜃o具固定患肢，減少關(guān)節和肌肉的負擔。休息期間避免提重物或重復性動(dòng)作，通常2-3天癥狀可明顯改善。若疼痛持續不緩解，需及時(shí)就醫。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等，能減輕炎癥和疼痛。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。注意藥物可能有胃腸道刺激，不宜長(cháng)期使用。

4、物理治療

慢性胳膊疼患者可嘗試超聲波、紅外線(xiàn)或低頻電刺激等物理療法。這些方法能改善局部血液循環(huán)，松解粘連組織，緩解慢性炎癥。通常需要10-15次為一個(gè)療程，需在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行。物理治療對肩周炎、肌腱炎等疾病效果較好。

5、手術(shù)治療

嚴重外傷如骨折、肌腱斷裂，或保守治療無(wú)效的頸椎病、關(guān)節炎等可能需要手術(shù)干預。常見(jiàn)術(shù)式包括骨折內固定術(shù)、關(guān)節鏡下滑膜清理術(shù)、神經(jīng)減壓術(shù)等。術(shù)后需配合康復訓練，恢復關(guān)節功能和肌肉力量。手術(shù)存在一定風(fēng)險，需嚴格評估適應癥。

胳膊疼期間應避免劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)，注意保暖防止受涼。飲食上可適當增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，有助于組織修復。若疼痛伴隨紅腫、發(fā)熱、活動(dòng)受限或持續超過(guò)一周，建議盡早就醫排查病因。夜間疼痛加重或影響睡眠時(shí)，應及時(shí)到骨科或疼痛科就診。