夏季如何降火氣？夏季怎么降火氣
關(guān)鍵詞：
降火
1、隨時(shí)喝水
如果夏天上火時(shí)，就多喝水，最好是多喝檸檬水，檸檬水可以排除體內有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望?？梢陨?，又能避免上火的問(wèn)題。
2、吃苦味食物
苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用。夏季食用能夠促進(jìn)食欲和消化，對增強體質(zhì)十分有益?？辔妒澄镫m然能清熱去火，但是不可食用過(guò)多，否則會(huì )引起胃部不適，出現惡心、嘔吐等副作用。
3、喝涼茶
嶺南多有“上火喝涼茶”的傳統，現如今飲用涼茶的概念已推廣到全國。養生專(zhuān)家認為，根據自身體質(zhì)適當喝涼茶能夠起到清熱降火的作用。特別是在炎熱的夏季，更需要喝涼茶。因此涼茶降火要因人因時(shí)適當飲用。
4、多吃紅色和綠色食物
夏季要多吃些紅色和綠色食物，如西紅柿、西瓜、草莓、綠豆、黃瓜等。同時(shí)，盛夏飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機鹽及膳食纖維的攝入，少食油膩、油炸食物。
5、保證睡眠正常
睡眠過(guò)少的人比較容易上火，每天應保持八小時(shí)的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時(shí)補覺(jué)。如果失眠，應盡早處理，不要讓它持續發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺(jué)。
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