裸睡的好處是什么？裸睡可以治療失眠嗎？
有很多人晚上喜歡裸睡，說(shuō)裸睡對睡眠有幫助，有人會(huì )不明白裸睡對睡眠有幫助嗎？裸睡還有其他好處嗎？今天給大家講講晚上裸睡的好處，裸睡有哪些注意事項。
一、裸睡的好處
1、放松身心，可以延年益壽
裸睡會(huì )讓人有一種無(wú)拘無(wú)束的自由自在感覺(jué)，它廉價(jià)，無(wú)須任何金錢(qián)投入;它簡(jiǎn)便，人人都可以嘗試;它舒坦，裸睡的人一旦成為習慣就不愿放棄。畢竟，作為一種養生保健的生活方式，睡覺(jué)時(shí)不再有緊身的衣褲束縛自己，就可以完全放松自己緊繃的神經(jīng)，讓自己的身心徹底地放松下來(lái)，不但可以有效的調節自己的身體機能，還可以有效的調節自己的免疫機能，從而達到延年益壽的功效。
2.有利于改善便秘
裸睡還有助于改善慢性便秘、慢性腹瀉和腰背痛、頭痛，部分女性的痛經(jīng)和頸肩等問(wèn)題也會(huì )逐漸緩解。其實(shí)裸睡在國外也是很受歡迎的，北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無(wú)人失眠。此外，這種睡覺(jué)方式能夠減少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺(jué)中解放出來(lái)，從而利于提高睡眠質(zhì)量。
3.有利于治療失眠，提高睡眠質(zhì)量
現代社會(huì )的工作和生活壓力很大，影響正常的睡眠質(zhì)量，許多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題已經(jīng)逐漸得到改善，想象自己白天神經(jīng)緊張，晚上睡覺(jué)時(shí)也穿著(zhù)緊身衣，這樣他們就不能放松，當然也不能安然入睡。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。睡享安寧：沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
4.有利于肌肉的徹底放松，有效消除疲勞。
由于裸睡時(shí)身體的自由度比較大，又沒(méi)有了睡衣睡褲束縛自己，因而會(huì )有一種自由自在的快感，由于血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放松，特別是沉沉入睡以后，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由于日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，特別是腹部?jì)扰K的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏。
5.有利于皮膚的呼吸通暢
沒(méi)有衣服的屏障，暴露在外的皮膚可以吸收更多的營(yíng)養，從而促進(jìn)新陳代謝。裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態(tài)，確保皮腺和汗腺分泌出來(lái)的物質(zhì)能夠順利地排泄與再生，還可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝等功能的正常工作，讓皮膚能夠生活在通暢的環(huán)境之中，有利于全身機體功能和免疫能力的健康生長(cháng)。
6.有利于促進(jìn)血液循環(huán)
睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有拘束感，也沒(méi)有血液不和諧的緊張感。如果全身血液自由流動(dòng)，不會(huì )對缺血造成供氧不足，自然也不會(huì )因為血流不暢而引發(fā)身體疾病。裸睡在緊張性疾病的治療中不可忽視，尤其是腹部?jì)扰K神經(jīng)系統。它能促進(jìn)血液循環(huán)，改善許多慢性疾病的癥狀，使你醒來(lái)時(shí)感覺(jué)更舒服。
7.有利于減肥
由于人體皮膚可以分泌和釋放一些化學(xué)物質(zhì)，如果穿著(zhù)衣服睡覺(jué)，無(wú)疑會(huì )阻礙皮膚的正?！昂粑焙秃顾恼舭l(fā)，衣服對肌肉的擠壓和摩擦也會(huì )影響血液循環(huán)。裸睡可以無(wú)拘無(wú)束，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
8.有利于機體的功能調節，達到美容效果
人的皮膚是可以分泌和散發(fā)化學(xué)物質(zhì)，當女人除去了內衣的束縛，也解除了內衣對皮膚與空氣的隔阻，從而可以保證皮膚呼吸到充足的氧氣，吸收到充足的養分，帶動(dòng)新陳代謝，從而改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠和休息是美容最有效的方法，加上血液流動(dòng)可以加快內部代謝率，有效提高排出體內廢物的質(zhì)量，使油脂消耗，有利于美容和減肥。
9.呵護女性的私處
裸睡使人感到溫暖舒適，婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛得到減輕。過(guò)去，因為手腳冰涼而長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)覺(jué)的女性，在裸睡后很快就能入睡。裸睡對女性同樣是具有科學(xué)的保健作用，在婦科疾病中，絕大多數都是由于女性怕走光或想要突出身體線(xiàn)條而穿著(zhù)太過(guò)緊身的衣褲所致，白天如此，晚上睡覺(jué)就沒(méi)有必要如此了，放松自己的血脈，讓自己裸睡在輕松和舒適的床上，就可以防止陰部潮氣不散而產(chǎn)生的婦科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身體比較健康，身體健康自身的抵抗力就強，不容易患上婦科疾病。
二、裸睡注意事項
1、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因為緊張會(huì )導致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨立的環(huán)境。
4.床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并且接受陽(yáng)光的曝曬。
3.要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
2.生活環(huán)境要空氣流通，溫度適宜，安靜舒適，這樣才能放松心靈，構建良好的睡眠前提。
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