女性游泳對身體有哪些好處？女性3個(gè)游泳減肥的最佳時(shí)間
減肥是女性永遠都撇不開(kāi)的話(huà)題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運動(dòng)，游泳時(shí)人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助您保持挺拔的身姿，做到減脂美容兩不誤。
游泳對身體有哪些好處？
1、游泳可以預防疾病
由于水中有浮力，不需在地面運動(dòng)時(shí)支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。
2、游泳可以減肥
游泳是一項激烈的運動(dòng)，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水中喪失熱量的速度會(huì )很快，大量的熱量會(huì )在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪也會(huì )悄悄地消失。但是每次游泳時(shí)間應在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。
3、游泳可以長(cháng)高
在水中，人的骨骼得到了充分放松，這對于保持挺拔的身材有很大好處，此外對于正在長(cháng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，夏季堅持游泳鍛煉還能有長(cháng)高的效果。
游泳減肥的最佳時(shí)間
1、早餐后2小時(shí)左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動(dòng)燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會(huì )自動(dòng)調節體溫，身體會(huì )燃燒脂肪和葡萄糖來(lái)補充消耗的熱量。
但是，上午時(shí)間段內游泳要注意量不宜大，游半個(gè)小時(shí)足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動(dòng)，如果量太大，人體精神自然會(huì )下降，會(huì )影響之后的學(xué)習工作及生活。
2、晚飯后40分鐘左右游泳
據科學(xué)研究顯示，一天當中人體最為活躍的時(shí)期為下午15：00-21：00，在此期間進(jìn)行運動(dòng)效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運動(dòng)，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會(huì )感覺(jué)比較饑餓，胃口大開(kāi)，吃的東西也會(huì )較多。
而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會(huì )運動(dòng)，長(cháng)期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開(kāi)始游泳，一來(lái)體力充足，二來(lái)正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時(shí)左右游泳
為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因為運動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì )因運動(dòng)結束而馬上恢復成未運動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來(lái)說(shuō)，運動(dòng)后數小時(shí)內的熱量消耗量，都會(huì )比未運動(dòng)前每小時(shí)高出數卡至數十卡。那么即使是睡覺(jué)，也仍然持續在減肥，這是多么美好的事啊。
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