適合減肥的有氧運動(dòng)減肥法有哪些？減肥可以試試這幾種有氧運動(dòng)
對現代人來(lái)說(shuō)，自行車(chē)是一種費力不討好的交通工具。但很多人卻不了解騎自行車(chē)能給身體帶來(lái)的益處?，F代人長(cháng)期久坐，上下班都是坐車(chē)出行，身體很容易因為缺乏運動(dòng)導致肥胖，而騎自行車(chē)正好是一項很有效的有氧運動(dòng)減肥法：
1、自行車(chē)作為現代人出行的交通工具，學(xué)起來(lái)簡(jiǎn)單，不需要額外的特殊技能。
2、腳踏運動(dòng)能使臀部及以下的肌肉得到充分鍛煉，而下身的肌肉占全身的70%，能高效地消除下身水腫。
3、即使每天持續長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)，對肌肉的損害也是最小的，可以避免運動(dòng)過(guò)量而出現的問(wèn)題。
4、與同樣是有氧運動(dòng)熱門(mén)之選的步行與慢跑想比起來(lái)，騎自行車(chē)更有速度感，能帶動(dòng)全身運動(dòng)。
騎自行車(chē)作為一項有氧運動(dòng)，要利用它減肥也是有技巧的：
1、騎車(chē)時(shí)，頭部保持向前，視線(xiàn)放開(kāi)至前方3-5米的位置，這有利于觀(guān)察前方是否有障礙物。
2、上身稍微放松點(diǎn)向前傾。雙臂盡量不要施力，手肘微微彎曲以便控制住自行車(chē)。
3、車(chē)座的高度以稍微低于手肘為最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩。
4、雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊。雙腳踩踏時(shí)，有意識地收緊腳踝并固定。
小編提醒：對現代人來(lái)說(shuō)，騎自行車(chē)上下班就是很好的有氧運動(dòng)。如果您想減肥，又不知道可以減肥的有氧運動(dòng)有哪些。那不如試試慢跑和騎自行車(chē)吧。
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