學(xué)生運動(dòng)減肥方法有什么？這些運動(dòng)方法適合學(xué)生減肥
現在很多孩子的身材都存在一些問(wèn)題，尤其是肥胖現象還是比較常見(jiàn)的，因此對學(xué)生運動(dòng)減肥方法有哪些需要家人們重視起來(lái)。當然了學(xué)生們正在發(fā)育和長(cháng)身體的時(shí)候，若是身上的贅肉太多，難免會(huì )妨礙正常的成長(cháng)，因此還是需要采用運動(dòng)的方法來(lái)減肥瘦身的，效果還不錯。
運動(dòng)減肥是通過(guò)體育活動(dòng)的方式，消耗體內多余的能量，促進(jìn)基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動(dòng)首先要選擇安全、有趣味性、價(jià)格便宜、便于長(cháng)期堅持的活動(dòng)，還應注意柔韌性運動(dòng)。因為不合理的運動(dòng)強度要么太輕，起不到作用;;要么過(guò)大，使心血管系統和植物神經(jīng)系統功能失調，進(jìn)而引起災害性的并發(fā)癥。
孩子減肥的毅力和自制力往往較差，因而家長(cháng)的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養孩子良好的運動(dòng)習慣，家長(cháng)最好每天能監督孩子做1個(gè)小時(shí)的有氧運動(dòng)。體育運動(dòng)可以選擇在晚上8時(shí)到9時(shí)進(jìn)行。運動(dòng)完成后，正好洗澡睡覺(jué)，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運動(dòng)一定要達到1個(gè)小時(shí)，如果不能堅持跑步，最少也要進(jìn)行快走。
運動(dòng)頻率為每周3～5次，運動(dòng)時(shí)間為1～2小時(shí)。運動(dòng)期限以3個(gè)月為一個(gè)階段，一年為一個(gè)周期。每次訓練必須先做準備活動(dòng)(即熱身運動(dòng))，在每個(gè)訓練活動(dòng)間要有小休息。運動(dòng)結束必須有恢復運動(dòng)(即冷身運動(dòng))。
減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，不可急于求成。兒童的心理特點(diǎn)是好奇心強，忍耐性差，所以應不斷變換鍛煉方法、內容、路線(xiàn)。家長(cháng)最好與他們一起活動(dòng)。要讓孩子順其自然，自行其樂(lè )，切忌用成人的標準要求孩子。
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