酸奶減肥的原理是什么？有哪些酸奶減肥食譜？
一、酸奶減肥法原理
酸奶減肥法能疏通腸道，清除腸道內堆積的垃圾，調節腸道內菌類(lèi)，增加益生菌，促進(jìn)消化吸收。酸奶是乳制品中營(yíng)養價(jià)值高的飲料。雖然這種減肥方法可以提供鈣，幫助肥胖者減肥，但它不會(huì )影響脂肪以外的肌肉、內臟和其他身體成分，因此對體重正?；虻偷娜藳](méi)有不良影響。如果在兩餐之間和晚上多喝兩杯酸奶，也可以幫助體重過(guò)低的人改善營(yíng)養吸收功能，增加體重。
酸奶減肥食譜
1.酸奶水果麥片-早餐營(yíng)養豐富
材料:蘋(píng)果半個(gè)，草莓，火龍果50個(gè)g，奇異果30g，天然全麥營(yíng)養早餐麥片100g，酸奶200g
做法
1)將蘋(píng)果和草莓洗凈切成小塊，將火龍果和獼猴桃去皮切成小塊。
2)將酸奶和麥片混合，加入水果塊。
2.酸奶南瓜蓉-午餐最佳選擇
材料:南瓜一塊(200克左右)，原酸奶100克(濃)，葡萄干適量
做法
1)蒸南瓜，冷卻后去除南瓜皮，用勺子把南瓜壓成南瓜泥
2）將酸奶和葡萄干放入南瓜泥中，攪拌均勻，放入冰箱冷藏10分鐘。如果你喜歡，你也可以加一些核桃、杏仁等。
3.酸奶薯湯-晚餐適當補充
材料:土豆(土豆) 1個(gè)(約30g)，火腿 2片(約10g)，洋蔥 1/4個(gè)(約5g)，黃瓜 1/4根(約5g)，一個(gè)雞蛋，一個(gè)蛋黃沙拉醬 1湯匙(15ml)，調味酸奶(原味) 2湯匙(30ml)
做法
1)火腿切成小塊。洋蔥和黃瓜切成塊。
2)雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水(水量以沒(méi)過(guò)雞蛋為宜)，大火煮開(kāi)后，繼續煮1分鐘，關(guān)火，燜10分鐘，至雞蛋熟，取出剝去蛋皮，去掉蛋白，蛋黃留用。
3)土豆清洗干凈，刮去皮，切成1cm見(jiàn)方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥。
4)將蛋黃搓碎撒在薯泥中，加入切好的火腿碎丁、洋蔥和黃瓜，加入蛋黃醬和調味酸奶，攪拌均勻。
3)加入冰酸奶和水果攪拌
2)攪拌均勻，冷卻成冷凍，切成小塊
1)燒開(kāi)水，倒入仙草粉攪拌
做法
材料:黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，適量櫻桃(或其他水果)
4.酸奶仙草凍-減肥美容飲料
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