白領(lǐng)養生要多吃哪些食物？夏季養生 有“十養九寶”
夏天很熱。如果不注意保養，很容易出現各種疾病。夏天怎么保養？以下是女性的介紹"十養九寶"維修法，有需要的女性趕緊get起來(lái)吧!
中醫認為，我們不僅要了解養生之道，還要把養生之道應用到日常生活中。因此，白領(lǐng)應該知道"十養":
科學(xué)飲食很重要
吃飯是每個(gè)人都必須做的事情，但不是每個(gè)人都會(huì )吃飯。這聽(tīng)起來(lái)很有趣。事實(shí)上，這不是一個(gè)笑話(huà)，因為許多人只是不知道如何攝入食物中的營(yíng)養，導致許多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：多吃粗糧、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少抽煙。
二養:糖和鹽不能多吃
每個(gè)人每天都要吃糖和鹽，但吃得太多卻是健康的敵人，因為吃得太多容易導致肥胖和糖尿病。
建議：喝咖啡和零食時(shí)盡量少吃糖；鹽攝入過(guò)多容易導致高血壓。盡量少吃含鹽量高的食物，如奶酪、泡菜和熏魚(yú)。
三養:補充維生素的方法有很多
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力的重要因素，但他們不知道如何正確補充和適當的量。
建議：通常只要可能吃盡可能多的維生素食物，如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，真的感覺(jué)不夠也可以適當地喝水VC補充泡騰片。
四養:三餐要定期，早餐不能吃
在職業(yè)白領(lǐng)一日三餐中，很多人最容易忽視早餐的質(zhì)量，因為現在年輕人的夜生活，當然，也包括加班，往往不得不睡得很晚，但第二天早上起床，為了睡一會(huì )兒，往往只能擠早餐時(shí)間，所以沒(méi)有時(shí)間吃早餐是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但早餐是一天營(yíng)養的基礎。
建議：為了節省早餐的麻煩，你可以提前準備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋。西紅柿生吃，雞蛋間不多。煮雞蛋的時(shí)候可以洗臉刷牙。西紅柿可以提前準備好，用開(kāi)水燙一下就可以吃了。
五養：堅持體育鍛煉
現在很多人缺乏鍛煉的最大借口可能是缺乏時(shí)間和環(huán)境，事實(shí)上，這是錯誤的，真正的鍛煉不需要注意這些。
建議:上班時(shí)，工作一小時(shí)左右，在走廊或門(mén)口伸展，或者在座位上做幾次簡(jiǎn)單的蹲姿，或者閉上眼睛在座位上深呼吸幾次。
六養:學(xué)會(huì )"動(dòng)態(tài)休息"
很多人對于"動(dòng)態(tài)休息"不太懂概念，其實(shí)就是學(xué)會(huì )在非休息狀態(tài)下休息。
建議：例如，如果你在開(kāi)車(chē)時(shí)遇到交通堵塞，你可以閉上眼睛幾秒鐘。等電梯時(shí)，你可以讓你的大腦停一會(huì )兒，平靜下來(lái)。當你在辦公室沒(méi)有老板的監視時(shí)，你也可以坐在正確的位置，然后閉上眼睛一會(huì )兒，這對你的神經(jīng)休息非常有效。
七養：正確治療失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常面臨的敵人之一是睡眠質(zhì)量。我經(jīng)常聽(tīng)到很多人說(shuō)睡眠時(shí)間不短，但他們總是覺(jué)得醒來(lái)后仍然沒(méi)有精神，或者他們只是覺(jué)得自己總是沒(méi)有醒來(lái)，這實(shí)際上是由睡眠質(zhì)量差造成的?？峙聰底值姆椒ㄒ呀?jīng)被很多人使用并放棄了，當睡眠不好時(shí)，數字就很難工作。
建議：當你覺(jué)得自己睡不著(zhù)的時(shí)候，不要強迫自己睡覺(jué)，否則會(huì )更糟。你可以找一本你不喜歡讀的書(shū)，但不要太強壯，或者打開(kāi)電視，選擇一個(gè)你不喜歡看的節目，閉上眼睛看。
八養：保持良好的心態(tài)
一個(gè)人的情緒會(huì )在很大程度上影響身體的健康，所以情緒調整非常重要，最重要的是讓自己快樂(lè )，真正讓自己快樂(lè )不能依靠外力，只能依靠自己。
建議：學(xué)會(huì )理性地看待得失，學(xué)會(huì )鼓勵自己，每個(gè)人都會(huì )比別人有自己的優(yōu)勢，不要與別人進(jìn)行簡(jiǎn)單的比較，這會(huì )產(chǎn)生強烈的自卑感。
九養:學(xué)會(huì )溝通化解矛盾
生活中的矛盾無(wú)處不在，無(wú)論是家庭成員、單位同事、社會(huì )還是陌生人。簡(jiǎn)而言之，只要有人，就必須存在矛盾。遇到矛盾并不可怕，可怕的是不能處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用說(shuō)了。
建議：當你遇到矛盾時(shí)，首先要學(xué)會(huì )克制。最簡(jiǎn)單的方法就是把目光從對方的臉上移開(kāi)，深呼吸，然后學(xué)會(huì )寬容。即使你認為對方當時(shí)是錯誤的，最簡(jiǎn)單的方法就是在一秒鐘內思考對方的優(yōu)勢和對自己的幫助。后，你的情緒肯定會(huì )得到緩解。然后學(xué)會(huì )溝通，用自己的智慧向對方解釋你的觀(guān)點(diǎn)和你之間的差異。
十養：多交朋友
許多人的抑郁是由溝通引起的，因為現在是一個(gè)溝通的時(shí)代，在溝通中可以得到更多的信息和更有用的聯(lián)系，但也可以得到讓你快樂(lè )的愛(ài)，如果白領(lǐng)不會(huì )與人溝通，當然不快樂(lè )也不容易取得成就，畢竟，很少有人能獨自發(fā)展個(gè)人未來(lái)，不可避免地需要與人合作。
建議：學(xué)會(huì )表?yè)P他人，謙虛地咨詢(xún)他人，熱情地祝賀他人，積極地幫助他人，自信地表達自己，這將贏(yíng)得溝通的勝利。
中醫強調"食療不如藥療"，食物在日常生活中很普通，價(jià)格低，不會(huì )產(chǎn)生毒副作用，最重要的是在用餐中可以達到治療疾病的目的。夏季是調節胃腸功能的最佳季節，如腹瀉、便秘等可通過(guò)飲食進(jìn)行調節。讓我們來(lái)看看白領(lǐng)應該吃什么食物：
一寶：黑芝麻
功效：增加細胞免疫力，抵抗輻射
根據中醫理論，黑色入腎，"腎主骨升髓通過(guò)腦"，各種輻射危害主要影響人腦和骨髓，損害免疫系統。多吃補腎食品可以增強細胞免疫和體液免疫功能，有效保護人體健康。
二寶：西紅柿
功效:減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學(xué)調查發(fā)現，長(cháng)期食用西紅柿和西紅柿制品的人受輻射損傷較輕，輻射引起的死亡率也較低。實(shí)驗表明，番茄紅素含量降低31%-46%，其他成分幾乎保持不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在皮膚表面形成天然屏障，有效防止外界紫外線(xiàn)和輻射對皮膚的傷害。它還能促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使皮膚富有彈性和魅力。特別值得一提的是，番茄紅素還具有祛斑、祛色素的功效。
三寶:紫菜
功效：抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能增強免疫功能，保護人體健康。經(jīng)常吃富含硒的紫莧菜，可以提高人體抵抗輻射的能力。
四寶:辣椒
功效：保護細胞DNA不受輻射破壞
辣椒等辛辣食物是常見(jiàn)的調味品，也是抵抗輻射的天然食品。吃辣椒不僅能調動(dòng)全身免疫系統，還能保護細胞DNA，因此，經(jīng)常吃辛辣食物，身體健康。
五寶:綠茶
功效：減少輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是一種抗輻射物質(zhì)，可以減少各種輻射對人體的不良影響。茶還含有脂多糖，可以改善身體的造血功能，改善血小板和白細胞。
六寶:海帶
功效：具有抗輻射作用
海帶提取物海帶多糖具有抗輻射作用，因為它能抑制免疫細胞凋亡。
七寶:大蒜
功效：減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜含硒量高，抗氧化作用優(yōu)于人參。因此，適量食用大蒜有助于減少輻射損傷。
八寶:綠豆
功效:有助于排泄體內毒物
民間素有"綠豆湯解毒"說(shuō)?，F代醫學(xué)研究，綠豆含有有效抵抗各種污染的物質(zhì)，包括電磁污染，有助于排泄體內毒素，加速新陳代謝。
九寶:黑木耳
功效：清胃、清腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)能吸附殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質(zhì)和放射性物質(zhì)，集中排出體外，起到清胃、清腸、防輻射的作用。
總結:
調查顯示，中國絕大多數白領(lǐng)工人都處于亞健康狀態(tài)，一般生活條件較差。對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，他們通常忙于工作，壓力很大，每次只等到體檢才能知道自己的身體問(wèn)題。通過(guò)上述中醫介紹"十養九寶"相信你會(huì )幫你快樂(lè )度過(guò)這個(gè)夏天。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！