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夏季養生先養哪個(gè)臟腑？

患者：女，56歲

病情描述:
馬上就要進(jìn)入夏天了，我想要做一下夏季的養生，夏季養生先養哪個(gè)臟腑呢？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

夏季養生建議優(yōu)先養護心臟。心臟在夏季易受高溫影響，主要養護方法有調節作息、清淡飲食、適度運動(dòng)、情緒管理。

1、調節作息

保證充足睡眠，避免熬夜。夏季晝長(cháng)夜短，建議午間小憩，有助于緩解心臟負荷。

2、清淡飲食

多食苦瓜、蓮子等清熱食物，少食油膩。適當補充水分，避免血液黏稠度增加。

3、適度運動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、太極等溫和運動(dòng)。避免高溫時(shí)段劇烈運動(dòng)導致出汗過(guò)多。

4、情緒管理

保持平和心態(tài)，避免煩躁易怒?？赏ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )等方式舒緩情緒，減輕心臟負擔。

夏季可適量食用西瓜、綠豆、百合、蓮子等清熱養心食物，同時(shí)注意防暑降溫，避免長(cháng)時(shí)間暴曬。

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