裸睡對治療失眠有幫助嗎？裸睡就是脫了衣服直接上床睡覺(jué)嗎？
說(shuō)到"裸睡"，每個(gè)人都不可避免地感到有點(diǎn)害羞。即使我們獨自生活，獨自睡覺(jué)，獨自睡覺(jué)，我們也不可避免地有點(diǎn)尷尬。畢竟，多年來(lái)，我們一直習慣于保守的風(fēng)格，不習慣完全暴露我們的身體。事實(shí)上，不久前，有一項35萬(wàn)人參加的裸睡調查。大約28%的人非常喜歡裸睡，大約45%的人會(huì )不時(shí)裸睡，大約25%的人幾乎從不裸睡。小編親自測試，裸睡很舒服，很放松。
裸睡是一種廉價(jià)的保健方法，不需要任何費用。深夜休息時(shí)，真正回歸身心自然和舒適，第二天起床時(shí)精神狀態(tài)更好。在專(zhuān)家眼里，科學(xué)選擇裸睡確實(shí)有一些神奇的效果，讓人無(wú)法拒絕。
促進(jìn)血液循環(huán)
裸睡可以減少衣服帶來(lái)的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，使血液循環(huán)順暢。經(jīng)常手腳冰冷的人偶爾嘗試裸睡，會(huì )感到溫暖舒適，很快就會(huì )入睡。而且可以改善女生的痛經(jīng)。
2.有助于治療失眠
穿衣睡覺(jué)不利于身體降溫，容易導致睡眠困難甚至失眠。裸睡有利于降溫和提高睡眠質(zhì)量。裸睡也可以放松身體，幫助放松和消除疲勞。北海道有一個(gè)村莊。所有居民都有裸睡的習慣，幾乎沒(méi)有人失眠。日本睡眠專(zhuān)家指出，裸睡有助于調節神經(jīng)壓力，放松肌肉緊張，進(jìn)入深度睡眠，安撫失眠者。
3.減壓祛痛
裸睡就像泡溫泉。去除衣服后，皮膚血流增加，身體產(chǎn)生的熱量自然散發(fā)，包裹在周?chē)?，提高人體的自我保護能力。"無(wú)拘無(wú)束"感覺(jué)可以放松身心，緩解日間緊張引起的疾病和疼痛。痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨試試。
4、提高性欲
裸睡可以提高性欲，提高體內啡肽肽水平，讓人感覺(jué)更舒服，幫助性欲下降的夫婦重新開(kāi)始正常的性生活，讓性更有激情。喜歡裸睡的人會(huì )更愿意把臥室打造成一個(gè)理想的愛(ài)巢，選擇干凈、蓬松、精致的床上用品，讓人想和愛(ài)人一回家就去臥室。
5、改善便秘
裸睡對改善緊張性疾病也很有效，尤其是腹部?jì)扰K和神經(jīng)系統的緊張狀態(tài)，如慢性便秘和慢性腹瀉，自然調節神經(jīng)系統，增強人體的適應性和免疫力。
6、保護私處
女性的私處全年都處于潮濕狀態(tài)。裸睡可以避免內衣成為霉菌滋生的溫床，降低患婦科疾病的可能性。男性穿內衣睡覺(jué)時(shí)，腹股溝、大腿內側等私處出汗較多。潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機會(huì )，引起泌尿系統和生殖器官感染。此外，睪丸還需要呼吸。當外部溫度較低時(shí)，雄激素分泌可以保持正常。
7、美容
裸睡增加了皮膚與空氣的直接接觸，有利于血液循環(huán)。沒(méi)有衣服的隔離，裸露的皮膚可以吸收更多的營(yíng)養，確保呼吸順暢，促進(jìn)新陳代謝。體溫下降有助于完成身體的自我修復，有利于皮脂的排泄和再生，使皮膚感覺(jué)透明。
8、利于減肥
壓力過(guò)大會(huì )導致腹部脂肪增加，高質(zhì)量的睡眠是應對壓力的最佳方式。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，降低熱量和饑餓感。同時(shí)，暴露在外的皮膚充分呼吸可以加速油脂消耗，幫助減肥。如果睡眠受到干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來(lái)時(shí)容易感到饑餓，暴飲暴食，攝入過(guò)多食物。
天??！沒(méi)想到裸睡有這么多好處！脫下衣服直接睡覺(jué)嗎？別擔心，裸睡也是為了創(chuàng )造條件。
1.私密獨立的環(huán)境
當住宅太小，家庭住在一起或集體生活時(shí)，它是不合適的。相比之下，床具的硬度應適中，床單、被子應更頻繁地更換，并經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下，以確保其干凈、蓬松。床單、床上用品的質(zhì)地也應注意，以舒適、柔軟、透氣的面料為好。
2、注意保暖
及時(shí)調整臥室的溫度和濕度，保持空氣循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，室溫約為22-23攝氏度，以避免感冒和出汗。夏季空調或冬季室溫較低時(shí)，應特別注意保護裸肩。
注意個(gè)人衛生
睡覺(jué)前清潔外陰和肛門(mén)，經(jīng)常洗澡。因為裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和螨蟲(chóng)會(huì )引起皮膚過(guò)敏和哮喘，所以體質(zhì)特殊的人要慎重選擇裸睡。此外，泌尿系統感染者不應裸睡。
如果你還不習慣裸睡
對于有傳統觀(guān)念的中老年人來(lái)說(shuō)，如果他們不習慣睡覺(jué)，他們不妨為自己創(chuàng )造一個(gè)類(lèi)似裸睡的睡眠環(huán)境。例如，男性可以穿寬松的平角內衣，使陰莖和睪丸有一個(gè)寬松舒適的環(huán)境。三角形內衣或彈性?xún)纫聦ι称靼^(guò)緊，對夜間勃起造成壓力，容易影響睡眠質(zhì)量。男人盡量不要俯臥。這種睡眠姿勢會(huì )壓迫睪丸。最好選擇側臥位和仰臥位。
女性不得戴胸罩。他們應該選擇寬松、柔軟、透氣的睡衣，這樣可以減少睡衣的松緊帶對腰部的壓力。同時(shí)，最好不要穿內衣。在睡衣材料的選擇上，雖然純棉是一種親膚材料，但新購時(shí)又厚又硬。保健效果最好，必須洗一次水或睡一段時(shí)間；絲綢冰涼光滑，重量輕，完全放松，適合春夏使用。
編者按:穿衣睡覺(jué)是一種習慣，脫衣睡覺(jué)是一種享受。讓皮膚與干凈柔軟的被褥緊密接觸，在溫暖舒適的時(shí)候安全入睡，在清爽的時(shí)候迎接早晨。"脫掉脫掉~(yú)睡衣脫掉~(yú)"今晚大膽脫下睡衣，試著(zhù)裸睡清爽！
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