瘦腿減肥方法有哪些?教你快速瘦出細長(cháng)美腿
大概每個(gè)愛(ài)美的妹子都在減肥這條道理上越走越遠，那么瘦大腿有什么方法?今天就為大家帶來(lái)超級簡(jiǎn)單易學(xué)又有效的瘦腿減肥方法，一起來(lái)看看吧。
經(jīng)常踮起腳尖
對于大多數腿粗的人來(lái)說(shuō)，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡坐在一個(gè)地方不動(dòng)，這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。對付這種腿粗的方法，就是多做運動(dòng)。小編建議，在平時(shí)休息的時(shí)候，可以進(jìn)行踮腳運動(dòng)，每天午后傍晚各做一次，使勁踮起腳尖，直到酸脹為止，并堅持10秒左右，每天做10次左右，不就您就能看到瘦腿的效果。
大腿內側運動(dòng)一
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
大腿內側運動(dòng)二
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，以15次為一組，共做1-3組。
按摩瘦小腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會(huì )有明顯的改善。
抬腿貼墻15mins
久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長(cháng)時(shí)間的站立和坐下，會(huì )妨礙腿部的血液循環(huán)，因此一定要找時(shí)間讓血液倒流。這里推薦的方法是睡覺(jué)前躺著(zhù)床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼墻的時(shí)間不要太久，不然很容易會(huì )腿麻。
小腿、腳踝運動(dòng)一
雙腳抬起，先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖。仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁，抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動(dòng)作在"1、2"、"1、2"的節奏下，做20-30次為一組動(dòng)作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。
瑜伽運動(dòng)
是公認的養神排毒纖體的手段，特別是纖體式瑜伽對于治療和預防腿粗有著(zhù)神奇的效果。首先，保持安靜的坐姿，調整好呼吸，把右腿伸直于身體前方。之后把左腿彎曲跨過(guò)右腿置于右腿外側。然后慢慢把右腿進(jìn)行彎曲，直到體能極限位置，并且保持15秒，每天進(jìn)行1-2次即可。
椅子瘦腿
在辦公司長(cháng)期面對電腦的白領(lǐng)女性，由于經(jīng)常坐在辦公室中，腿部常常會(huì )因為缺乏運動(dòng)出現肥胖的情況。事實(shí)上，要想瘦腿，白領(lǐng)們可以利用坐著(zhù)的時(shí)候來(lái)進(jìn)行一些瘦腿運動(dòng)，這樣不但能夠消除腿部的疲勞，還能夠瘦腿。首先女性要做到椅子上，用兩只手扶住椅子兩邊，將身體固定住，并且將一只腳抬起伸直等待30妙招，然后再用另一只腳重復。
瘦腿操
首先力正站立，將左腳彎曲起來(lái)，并且用左手來(lái)抓住左腳的腳背，并且盡量貼到自己的臀部上，跟地板垂直就剛好，一定要保持這個(gè)姿勢10秒鐘。之后，可以換另外一只腳來(lái)重復這個(gè)動(dòng)作。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作的訓練，能夠有效的進(jìn)行瘦腿。
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