明星的減肥方法有哪些?尹恩惠低卡減肥法入秋享“瘦”
尹恩惠，以韓國女子歌手組合BabyV.O.X出道，并且冠以"少女戰士"稱(chēng)號……而如今的她減肥成功后成為時(shí)尚女王。那么，對于"吃貨"尹恩惠到底是如何管得住嘴巴?又如何減肥成功的呢?
戒宵夜不節食
自尹恩惠下定決心減肥后，就戒掉了宵夜，在睡覺(jué)4~5小時(shí)之前絕對不碰任何食物。她也建議健康減肥，不要通過(guò)盲目絕食或者只吃一種食物的方法來(lái)減肥，而是通過(guò)嚴格控制食物的卡路里來(lái)減肥。
三餐按時(shí)、以蛋白質(zhì)為主
早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平時(shí)也要遠離甜咸辣的東西，每天都吃各種維生素，加速身體的新陳代謝進(jìn)而消耗脂肪。尹恩惠還請了專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養專(zhuān)家，制定了一份以蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，平時(shí)饞嘴了，就吃一些低熱量的水果，平時(shí)幾乎不會(huì )吃碳水化合物含量高的食物。
由于工作行程太滿(mǎn)，沒(méi)有時(shí)間做運動(dòng)，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴來(lái)代替做運動(dòng)，以此來(lái)加快體內脂肪分解燃燒，達到提高新陳代謝和排毒的目的。
1、淋浴:水溫設置為40度，利用噴頭較強的水壓來(lái)刺激穴位，每個(gè)穴位進(jìn)行30秒到1分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復幾遍，讓淋巴液暢通起來(lái)。用噴頭從腳踝開(kāi)始慢慢噴水，一直從下往上到臉部，確保身體每一個(gè)部位都能按摩到。
2、搓洗:給身體搓洗的同時(shí)，不僅僅是洗掉身上的臟東西，也能夠加速體內新陳代謝。分別以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和頸部等，按摩每一個(gè)部位時(shí)間30秒到一分鐘不等。
3、半身浴:半身浴對血液循環(huán)有很大很大幫助，也能夠排除體內毒素從而達到減肥的效果。因為身上有很多汗，所以建議在沐浴之前喝一杯水或是綠茶。水要高于體溫，大概38~40攝氏度的水漫到肚臍下最適合沐浴，最后在水里面加入浴鹽、香薰等沐浴用品。腳進(jìn)入水里，往上半身和下半身潑溫水，控制好體溫差異，沐浴時(shí)間為20分鐘左右。用冷毛巾擦頭的話(huà)血液容易流動(dòng)，從而防止眩暈。沐浴結束后，無(wú)論如何要用溫水再沖一下。
4、澡后按摩:洗澡后，身體完全松弛下來(lái)，然后我們可以根據身體的需要，給某些脂肪積聚的部位來(lái)進(jìn)行著(zhù)重按摩，比如說(shuō)腳、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，應該用手長(cháng)時(shí)間輕輕地按摩皮膚，這樣能夠促進(jìn)淋巴流動(dòng)從而減少脂肪。
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