經(jīng)期能減肥嗎？經(jīng)期注意5點(diǎn)事情不能做
經(jīng)期減肥如果選對方法時(shí)可以達到一定的效果，但是減肥也不可盲目，有哪些禁忌是需要注意的呢？下面就和小編一起來(lái)看一下吧。
1、不可劇烈運動(dòng)
經(jīng)期拒絕劇烈運動(dòng)減肥，比如長(cháng)跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會(huì )導致月經(jīng)失調等狀況出現，不僅會(huì )影響女性朋友的身體健康，還會(huì )越減越肥，這是個(gè)錯誤的方法！
2、不可游泳
經(jīng)期不可以游泳。雖然說(shuō)游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開(kāi)的狀態(tài)，有細菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機會(huì )，會(huì )引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間，許多女性朋友覺(jué)得自己身體虛弱，因此就以補充體力為借口，或者生理期這段時(shí)間吃什么都不會(huì )發(fā)胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進(jìn)去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。
4、不可以喝酒
酒會(huì )消耗身體內維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì )大量消耗體內礦物質(zhì)。高鈉食物會(huì )使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
經(jīng)期減肥不可不吃的食物
那經(jīng)期減肥我們可以做些什么幫助減肥呢？小編告訴大家可以食用以下的食物幫助減肥哦。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發(fā)現煮熟了的海帶效果更好！
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇！
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補救！
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì )因為失血過(guò)多而營(yíng)養不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以?xún)?yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！
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