喝老酸奶減肥嗎 喝老酸奶的好處有哪些
喝老酸奶減肥嗎？ 如今老酸奶成為年輕漂亮MM的最?lèi)?ài)吃的東西，當然酸奶營(yíng)養價(jià)值高，又非常的美味，所以受到許多時(shí)下年輕人的喜歡。但女孩子喝酸奶還有一個(gè)原因就是可以減肥。那喝老酸奶減肥嗎?接下來(lái)我們來(lái)看看老酸奶是否有減肥的效果。
一、喝老酸奶能減肥嗎?
1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，是女生最好的飲料伴侶，尤其是在飯后喝老酸奶，能夠有效激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動(dòng)，于是就無(wú)聲無(wú)息地減掉身上的贅肉，對于減肥有很好的效果。
2、老酸奶的益生菌富含很高的營(yíng)養價(jià)值，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)消化與吸收。但是要注意，老酸奶不宜空腹飲用，建議在蔬菜或者攝入食物后，再飲用老酸奶，就能讓腸道起到活躍的消化作用。
3、老酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如果是經(jīng)常性便秘的人群，會(huì )造成腰部的贅肉累積，飲用老酸奶不僅能夠緩解便秘問(wèn)題，同時(shí)由于熱量低脂肪低的有利條件，能讓愛(ài)美女生盡管多飲用也不會(huì )造成肥胖，是瘦身時(shí)期首選酸奶。
二、喝老酸奶的好處
1、保健作用
老酸奶中含有多種酶，能夠有效促進(jìn)身體腸胃中的流通，抑制有毒細菌的侵入，維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。同時(shí)也抑制了這些腐敗菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的。飲用老酸奶能有效提高身體的免疫力，不容易被傳染疾病，是身體很好的保護膜。
2、有助消化
老酸奶最為突顯的好處就是有助消化并且能有效吸收所需的營(yíng)養，因為老酸奶是由發(fā)酵而成的，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。同時(shí)，老酸奶含有豐富的益生菌，能夠保護腸道的健康運作。
3、適用人群
一般來(lái)說(shuō)，老酸奶是任何人群都可以飲用，尤其是便秘患者、體質(zhì)較差者、高血壓患者、骨質(zhì)疏松患者等等。老酸奶會(huì )自行補及身體所需的營(yíng)養源，維生素、乳酸菌、牛奶因子等都能有效增強人體的免疫力，不僅能夠瘦身減肥，而且身體也會(huì )越來(lái)越好。
三、老酸奶什么時(shí)候喝最好?
正常來(lái)說(shuō)，老酸奶只要不在空腹的情況下，隨時(shí)隨地都能夠飲用，那么，飲用老酸奶的最佳時(shí)機是:
1、平時(shí)在饑餓的時(shí)候，可以食用低脂肪低熱量的健康食物，例如蔬菜水果等等，在肚子有了飽的知覺(jué)后，就可以飲用老酸奶，這個(gè)時(shí)候喝老酸奶，能夠充分達到補及營(yíng)養及消化的雙重功效。
2、飯后喝老酸奶是最佳時(shí)機。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(cháng)。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(cháng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì )上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營(yíng)養最有利。
3、晚上飲用老酸奶是最佳時(shí)機，晚餐是最容易導致肥胖的一餐，所以尤其重要，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，在晚間飲用能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。但要注意，酸奶中含有的部分物質(zhì)是對牙齒有損害的，所以在晚間飲用酸奶過(guò)后，必須要先刷牙再入睡。
小編結語(yǔ)：可見(jiàn)，喝老酸奶減肥嗎?答案是肯定的。老酸奶能促進(jìn)腸道的快速蠕動(dòng)，更好的甩掉身上的贅肉，而且喝老酸奶不僅可以減肥，還能促進(jìn)營(yíng)養的吸收，有很好的保健作用，可謂是一舉多得。但在喝的方式上，也要注意，什么時(shí)候喝酸奶最合適，空腹不要喝酸奶喲。
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