4款食物能保護眼睛 常吃能讓眼睛變得明亮有神
我們平時(shí)工作以及生活已經(jīng)離不開(kāi)了電子產(chǎn)品，雖然可以給我們帶來(lái)豐富的信息以及知識，但是長(cháng)時(shí)間下去會(huì )降低視力，甚至會(huì )失明，除了控制用眼時(shí)間之外，也可以選擇具有保護眼睛的食物。
哪些食物可以保護眼睛？
1、眼睛疲勞可以多吃甘薯
長(cháng)時(shí)間面對電腦勢必會(huì )讓眼睛感覺(jué)到疲勞，甚至疼痛難忍、視力減退，這說(shuō)明肝臟以及腎臟出現了衰退，為了能夠增強其機能，盡量不要吸煙、喝酒，不能讓身體過(guò)度的疲勞，多吃甘薯，甘薯具有補中益氣的功效，提高了消化器官的功能，同時(shí)也能夠滋補肝腎，緩解視力的衰退。甘薯里面含有大量的植物纖維、礦物質(zhì)以及多種維生素，能夠輔助治療肝炎及黃疸。
2、經(jīng)常使用眼睛應該多吃黃玉米
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)黃斑部位會(huì )被脂肪所氧化，當受到損害時(shí)就會(huì )引起黃斑變性和視力下降，甚至失明。黃玉米里面含有的玉米黃素和葉黃素屬于抗氧化劑，能夠吸收進(jìn)入眼睛里面的有害光線(xiàn)，讓黃斑保持健康狀態(tài)。
3、養護眼睛多吃蛋黃
在蛋類(lèi)里面含有大量的卵磷脂、蛋白質(zhì)、脂肪，同時(shí)維生素，葉黃素，礦物質(zhì)以及玉米素也是非常豐富的，但是有一部分人群擔心身體會(huì )發(fā)胖，所以拒絕吃蛋黃。蛋黃里面最重要的營(yíng)養元素是玉米黃素和葉黃素，屬于強烈的抗氧化物質(zhì)具，有保護眼睛的功效，能夠減少紫外線(xiàn)對眼睛所帶來(lái)的傷害，延緩了眼睛老化，防止出現白內障以及視網(wǎng)膜黃斑變性。吃蛋類(lèi)的時(shí)候多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠防止膽固醇過(guò)高同時(shí)也保護了眼睛。
4、想讓眼睛變得明亮多吃菠菜
菠菜里面含有大量的葉黃素，可以預防白內障的產(chǎn)生，另外所含有的胡蘿卜素以及維生素b2，防止眼睛布滿(mǎn)血絲，胡蘿卜素可以在身體里面轉化成維生素a預防干眼癥。另外菠菜里面含有大量的鎂鉀以及鈣，能夠增強眼睛肌肉的彈性，不容易發(fā)生近視。
溫馨提示
多吃以上食物就可以保護眼睛，用眼一個(gè)小時(shí)之后應該遠眺10分鐘或者做做眼保健操，控制用眼的時(shí)間，避免在昏暗的環(huán)境中看書(shū)或者玩手機，睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)不能玩手機，不僅傷眼同時(shí)會(huì )下降睡眠質(zhì)量。
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