高血脂的飲食治療方法
高血脂可通過(guò)調整飲食結構、控制總熱量攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪來(lái)源、限制膽固醇攝入等方式治療。高血脂通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調整飲食結構
高血脂患者需減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，改為選擇全谷物類(lèi)食物如燕麥、糙米。每日主食中全谷物占比應超過(guò)三分之一，有助于延緩餐后血糖升高，減少肝臟合成甘油三酯。同時(shí)增加深色蔬菜攝入量，每天不少于500克，其中綠葉蔬菜應占一半以上。
2、控制總熱量
超重患者需將每日熱量攝入控制在標準體重所需熱量的80%左右?？刹捎蒙偈扯嗖头绞?，每餐七分飽，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸食品。體重每減輕5%-10%，血清總膽固醇可下降5%-15%，低密度脂蛋白膽固醇下降更為明顯。
3、增加膳食纖維
每日膳食纖維攝入量應達到25-30克，可選擇燕麥、蕎麥、豆類(lèi)等食物。水溶性膳食纖維能與膽汁酸結合促進(jìn)其排泄，迫使肝臟利用膽固醇合成新的膽汁酸，從而降低血清膽固醇水平。建議每天食用50克左右堅果，如核桃、杏仁等，但需注意控制總量。
4、選擇健康脂肪
減少動(dòng)物脂肪攝入，用橄欖油、茶油等單不飽和脂肪酸替代部分食用油。每周食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次，每次100-150克，補充ω-3多不飽和脂肪酸。避免食用含反式脂肪酸的食品，如植脂末、人造奶油等加工食品。
5、限制膽固醇
每日膽固醇攝入量應控制在300毫克以下，減少動(dòng)物內臟、蛋黃等高膽固醇食物攝入?？蛇m當增加植物固醇攝入，如每天飲用強化植物固醇的牛奶250毫升。大豆及其制品含有植物固醇和異黃酮，建議每天食用相當于50克干大豆的豆制品。
高血脂患者除飲食控制外，還需保持規律運動(dòng)，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。戒煙限酒，保證充足睡眠。定期監測血脂水平，必要時(shí)在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等降脂藥物。注意飲食調整需長(cháng)期堅持，不可期望短期內見(jiàn)效。合并糖尿病、高血壓等慢性病患者，需在專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：痛風(fēng)飲食注意事項