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怎樣使眼睛明亮有神

患者：男，32歲

病情描述:
怎樣使眼睛明亮有神
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周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

使眼睛明亮有神可通過(guò)充足睡眠、科學(xué)用眼、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)等方法實(shí)現，日常注意眼部護理有助于改善眼部狀態(tài)。

1、充足睡眠

每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜導致眼周血液循環(huán)不良。睡眠不足會(huì )引發(fā)眼瞼浮腫、結膜充血，建議睡前熱敷促進(jìn)瞼板腺分泌。

2、科學(xué)用眼

每用眼40分鐘遠眺5分鐘，保持30厘米閱讀距離。電子屏幕需開(kāi)啟護眼模式，環(huán)境光照強度應維持在300-500勒克斯。

3、營(yíng)養補充

適量補充維生素A、葉黃素、花青素等營(yíng)養素，可多食用胡蘿卜、藍莓、深海魚(yú)等食物。嚴重干眼癥患者可遵醫囑使用人工淚液。

4、適度運動(dòng)

定期進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要眼球追蹤的運動(dòng)，每天做3組眼球轉動(dòng)訓練，每次順時(shí)針逆時(shí)針各轉動(dòng)10圈。

避免用力揉搓眼睛，外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，隱形眼鏡每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，出現視物模糊需及時(shí)眼科就診。

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