夏季如何防曬 不想做黑妹多吃五種防曬食物
夏季怎么防曬？涂防曬霜？打陽(yáng)傘？穿長(cháng)袖衣？這些當然是防曬妙招，但也別忘了多吃一些具有防曬作用的食物，減少黑色素的形成，不讓自己變成黑妹哦。
膠原蛋白：
德國學(xué)者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線(xiàn)誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚(yú)皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。
蔬菜類(lèi)：
某些蔬菜，它們會(huì )神奇地轉換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會(huì )被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì )更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮膚出現色素沉淀。
水果類(lèi)：
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫生都會(huì )建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類(lèi)都可以。
堅果類(lèi)：
缺乏維生素B能引起色素沉著(zhù)，夏季多吃一些含維生素B的食物，花生等。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源包括大豆及其制品。
魚(yú)類(lèi)：
科學(xué)研究發(fā)現，一周吃三次魚(yú)可保護皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。長(cháng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
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